# 翹臀  

前陣子才看到一篇文章，一位困惑的網友，表示自己的女友喜歡在社群媒體上po出裸露照片或者性感的比基尼照片，女友本人表示自己只是體現自己的情慾自主與身體自主權，她的自由別人無權干涉，而且因為這些照片對她示好的男性也都「只會是朋友」。不過發文者本人看得出來感到非常的不適，只是當女友搬出「我的自由你無權干涉」時，他就自認理虧，也不知道如何回應了。

「翹臀珍」珍妮佛羅培茲和哥倫比亞女歌手夏奇拉兩大拉丁天后今天將職業美式足球聯盟NFL年度冠軍賽超級盃中場秀變成超盛大拉丁舞會，兩人勁歌熱舞嗨翻全場觀眾。

每天上班都坐著，擔心屁股漸漸變大嗎？想要打造蜜桃臀，卻沒時間上健身房的人，或許可以試試只要一張椅子，不用大空間、長時間，透過健身運動專家分享的6個訓練動作，就可以鍛鍊自己的臀部、下肢，朝著蜜桃臀的目標前進。

前凸後翹是許多人認定的身材典範，追求性感的翹臀更是他們的健身動力，歷經辛苦的重訓及臀部肌肉訓練後，看見鏡子中完美的曲線似乎一切都值得了。

從大三開始接觸重訓到現在，我仍然注重身體的大肌群訓練：胸部、背部、腿部，當中又把腿部排在第一順位，只因為一次的意外發現，在近幾年拍照的時候，很少用修圖軟體的「增高」功能。主要是腿部的訓練包含臀部，能讓下半身的肌肉變得緊實並向外擴張，達到提臀的效果，相對的，當你的臀部水平面往上升，腿自然就會變長了！

近來熱門討論的話題，非漫威《驚奇隊長》不可，尤其女主角布麗拉森（BrieLarson）歷時9個月，鍛練出性感、健康的完美體態，在網路瘋傳其訓練影片，在世界各國掀起女英雄熱潮，吸引女性加入健身行列！想要跟女主角一樣雕塑臀部、手臂與背部，打造出「邪惡曲線」嗎？不妨先來練3大絕招！

您也有這樣的困擾嗎？明明體型不胖，但每次走路、抬腿，總是會看到小腿肚晃啊晃的讓人好礙眼？其實，想要擺脫鬆垮小腿贅肉並不難！除了飲食適度忌口、提升活動量外，只要善用零碎時間，於睡前巧做2招簡易居家運動，就是有效緊實腿部線條的好方法。

想要健康瘦身、促進代謝，甚至打造結實的臀腿肌肉，非「深蹲」莫屬。但是，有的人對深蹲抱持既期待又怕受傷害的心情，擔心「做深蹲膝蓋會受傷」、「蹲越低，膝蓋越容易受傷」，此外，網路上也傳說「做深蹲，膝蓋不可以超過腳尖」等迷思，現在就讓網路紅人─健美女大生來破解。

「前凸後翹」一直是女性夢寐以求的身材曲線，但妳知道嗎？「翹臀」代表的不一定是性感和美麗，反而可能是一種叫做「骨盆前傾」的病症，而且可能隨著翹臀運動越練越糟！如何判斷自己的屁屁是「健康翹」或是「病態翹」呢？快看看專家怎麼說！

大聯盟名將羅里格茲(AlexRodriguez)退役後樂得清閒，日前獲邁阿密熱火老闆阿里森(MickyArison)邀請前往位於義大利的豪華郵艇度假，其熱戀對象翹臀珍也在場，3人言談甚歡，未知正商何等大計？

在一次家庭遊艇出海之旅中，有媒體拍到知名歌手珍妮佛羅培茲（JenniferLopez），穿著性感的連身泳衣搭配短褲，側邊還隱約可看到半個胸部，J-Ro為了慶祝紐約洋基退休球星羅德里奎茲（AlexRodriguez，A-Rod）的生日，兩人找了一群人一起搭兩艘遊艇一起出去玩，看起來十分甜蜜。

在美國時間周三由吉米法倫(JimmyFallon)主持的節目《TheTonightShow》，邀請到了「翹臀珍」珍妮佛洛佩茲(JenniferLopez)來談論自己的新歌《ElAnillo》，珍妮佛洛佩茲也解釋了歌名的意思是「戒指」，透露了自己想結婚的念頭，吉米法倫也拿出了翹臀珍與「A-Rod」羅德里奎茲(AlexRodriguez)在MetGala上的合照，隔空喊話要A-Rod趕快把珍妮佛洛佩茲娶回家。

固定在每年5月第1個星期一舉行的「MetGala」，是紐約大都會藝術博物館一年一度的募款慈善晚宴，也因為受邀出席的多半是時尚界名人與好萊塢巨星，在眾人盛裝打扮的情況下，也經常被外界稱為「時尚界的奧斯卡」，至今「MetGala」已經有70年的歷史，而在今年的晚宴上，MLB退役球星「A-Rod」羅德里奎茲(AlexRodriguez)也跟著女友「翹臀珍」珍妮佛洛佩茲(JenniferLopez)一同盛裝出席。

想想看，每天你有多少時間坐著？是否常坐著坐著，下背都痛起來了？以下是現代人，日常站立時常出現的身體狀態：

體形各異、年齡不同的一檔英國電視節目的女星們換上泳衣拍照。她們這麼做就是想說「自然體型怎麼都沒問題」。這張素顏集體泳裝照將出現在英國各地街頭的廣告板上，「讓別的女性對她們自己的體型感到自信」。