# 睡眠債  

長久以來，針對「成年人究竟需要多少睡眠？」這個問題，大眾普遍習慣給出8小時這個標準答案。事實上，這個8小時觀念最早可追溯至19世紀中葉，當時社會提倡、將一天24小時劃分為「8 小時工作、8小時娛樂、8小時睡眠」的黃金比例。然而，發表在最新一期《Brain Medicine》醫學期刊的綜合研究報告，卻想重新提醒大家，愈來愈多科學證據都顯示，8小時未必是適合所有......

平日加班、熬夜成常態，不少上班族到了週末，第一件事就是關掉鬧鐘、好好「賴床」補眠。但這樣睡，真的有用嗎？ 減重醫師 蕭捷健 近日在臉書粉絲專頁分享最新研究指出，適度的週末補眠，確實可能讓大腦老化風險下降約 23%，甚至有助降低失智風險。不過，他也提醒，補眠並非多多益善，關鍵在「怎麼補、補多久」。 睡眠債真的補不回來？醫師：不是完全沒用 蕭捷健指出，過去常聽到......

現代人晚睡已成常態，但你知道嗎？只要少睡 1 小時，竟然需要 4 天才能補回來！長期睡眠不足的代價不只是疲勞，還可能導致發炎、變胖、加速老化，甚至提高死亡風險。睡眠不足的代價：死亡風險提高、免疫系統失調家醫科醫師李唐越在 YouTube 頻道分享一則研究，每天僅睡 5 小時者，死亡風險比正常作息者高出 29%。一般成人建議的睡眠時間為 7.5 小時左右，睡眠......