# 每日喝水量  

每天該喝多少水才夠？其實答案因人而異，依據每個人的身體狀況、是否有慢性疾病而不同。除了喝白開水，其實茶、咖啡、湯、甚至日常食物中，也都包含水分，都能計入每日的總水分攝取量。

口渴是身體缺水的一種警訊，你也經常忙碌到忘了喝水嗎？人體水量攝取不足付出代價大！若身體長期處於缺水狀態，不僅可能會嘴乾唇裂、皮膚逐漸失去光澤與彈性，嚴重更可能讓健康提前亮紅燈。尤其是長時間待在冷氣房裡的上班族與學生，不像運動時大量爆汗讓人主動意識到身體需補充水分，反因為不常流汗，更容易遺忘「喝水」對健康極為重要。

天氣熱到爆，大口喝冰水最是透心涼，而網路有傳言：「喝冰水，可以促進新陳代謝，有助減重！」另有一派提出警告的說法：「大熱天猛灌冰水，小心微血管會爆掉，甚至中風！」到底兩派說法的真相如何？來聽聽中醫師詳解。