# 憂鬱症治療  

覺得憂鬱嗎？要懂得察覺並承認自我的心理狀態。家裡一片凌亂，卻完全沒有力氣收拾，這有可能不是懶惰，而是身體覺得疲累的信號。

憂鬱症不單只是憂鬱情緒的困擾，也包含許多生理上及思考功能上的障礙，因此更不要把憂鬱症與性格上的缺失，不努力，想不開等輕易的畫上等號。雖然造成憂鬱症的因素有很多，其中不乏心理層面及社會層面的影響。現今醫學研究已經證實憂鬱症不論成因為何，都涉及腦神經系統失調的狀態。不論是神經傳導物質的功能不平衡，或者是特定腦部區域的功能低下或亢進等都是造成憂鬱症各種症狀的潛在因素。

憂鬱症人口遍及全球，又有「21世紀的黑死病」之稱。許多人認為憂鬱症僅是一種心理疾病，事實上，憂鬱症也與大腦分泌失調有非常大的關聯。近期韓國有一項研究新發現，憂鬱症竟然也與腸道息息相關！藉由補充適量膳食纖維，可以維持腸道的菌相平衡，使腸道分泌有關情緒的神經傳遞物質，再經由「腸腦軸線」影響大腦，有助降低憂鬱症的發生率。

穩定上班，在工作上專注而努力，和同事建立良好的團隊默契，工作上偶爾遇到挫折也能提振精神解決問題。下了班，軟爛攤在床上，平時最大娛樂是滑手機。假日先生常會帶著到處走走，生活穩定，情緒也穩定。偶爾身心疲憊或低落，休息個一兩天就能恢復，不會被負面情緒纏繞。這樣日常的生活寫照，平凡、穩定、快樂以及「正常」。這對去年之前的我來說，有點遙遠，但如今我正活在這樣的日常裡，像個「正常人」。