# 恆毅力  

編按：總是覺得一覺醒來還是累、睡再多也補不回精神嗎？其實，讓大腦恢復活力的不只有睡眠，還包括能活絡身心的「動態休息」。腦神經外科醫師菅原道仁，帶你了解為何許多成功人士選擇早起、晨型生活如何提升專注力與判斷力，並透過簡單實踐方法，找回高效又有餘裕的生活節奏。

編按：在做事遇到瓶頸時，適當地暫停，反而有助於提升效率。這種心理現象被稱為「柴嘉尼效應」，它讓我們對未完成的事更印象深刻，並促使我們主動去解決。

編按：大腦會根據我們的關注點來搜尋相關資訊，因此選擇正面的關鍵字能幫助達成目標。例如，使用「我要變瘦」比「不發胖」更有效，原來是因為大腦無法理解否定句！

內向者沒辦法承受瞬間注意力；沒辦法被誇獎，因為會很不好意思；沒辦法邀功；沒辦法拍桌子吵架；不好意思開口請人幫忙；不好意思打電話，怕打擾人家；沒辦法用力行銷自己；沒辦法爭取福利；不想當第一名，因為不想要太多注意力⋯⋯更別說面對頂頭上司，老闆們有時會委婉地說：「你好像比較慢熟哦」，有時則是直言：「你怎麼不像某某一樣去跟人家哈啦呢？快去！」會議中會因為不喜歡在大家面前快速表達想法，而顯得沒意見；突然被叫到比被忽略還慘，有時遇到好心人做球給你，問：「要不要分享一下你的看法？」彷彿所有的聚光燈「啪」一下都打到身上，你只會腦袋一片空白，聽到心臟加速跳動的聲音，渴求哪個人趕快來結束這漫長而難熬的寂靜。

美國賓州大學心理學教授AngelaDuckworth所出版之《Grit:ThePowerofPassionandPerseverance》一書，2016年由天下出版中文譯本《恆毅力：人生成功的究極能力》。Duckworth教授將其研究成果集結出版對於心理學界與大眾產生了重大的影響，推翻智力論的成功法則，過去我們都認為只有聰明的人才能拿到成功人生的入場券，而Duckworth教授的研究成果則是指出天份不是成功的保證，取而代之的是找到熱情，並將心力投注其中，才是更加關鍵的因素。

俗話說：「萬事起頭難」﹐但往往有了好的開始﹐也只能保證成功了一半。人生很多事情想要成功﹐最需要的其實是持之以恆的毅力。《恆毅力》這本暢銷書的作者安琪拉在訪台的演講中曾提到：「成功的關鍵﹐不在天賦跟智商﹐而是熱情與努力﹐是每個人不分年齡﹐都可以培養的能力。」

數學運算可以用一套公式教出來，那麼孩子的恆心與毅力也可以嗎？「哭不能解決事情」、「跌倒要自己站起來」...師長經常將這些態度掛在嘴巴，要求孩子做到，但這些跟學知識不一樣，耳提面命並沒什麼用處，家長該做的──是創造一個可以讓孩子自發學習的環境。

走在人來人往的街頭，每個與自己擦肩而過的人都行色匆匆，而你站在十字路口的中央，不知該何去何從。你是否還徘徊在人生方向的路口，覺得不管怎麼努力都無法成為一個光鮮亮麗的成功人士呢？你是不是努力看了好多關於如何成功的書，卻怎樣也無法成功呢？

跌倒七次，爬起來八次的力量

「追隨你的熱情」是畢業演講的熱門主題，我自己以學生或教授的身分，已經參加過夠多次畢業典禮。我敢打賭，至少有一半的演講者都強調，做你所愛有多重要。

有關天分的報導到處都是。彷彿任何人只要有值得被報導的成就，我們就馬上認定他有過人的天分。