# 三明治蓋被法  

寒流連日報到，夜晚低溫一再刷新，不少人卻發現一個奇特現象：棉被越蓋越多，身體反而還是冷。醫師陳欣湄提醒，問題往往不在體質，而是「鋪蓋順序錯誤」。一套源自日本、被稱為「三明治蓋被法」的睡眠調整技巧，近期在醫界與民眾間引發討論，尤其對手腳冰冷、循環較差族群，效果特別明顯。 棉被越多卻越冷？ 許多民眾直覺以為寒流夜裡感到寒冷，是因為年紀增長或身體虛弱，於是......

寒流一波接一波報到，夜裡氣溫驟降，不少人鑽進被窩後卻怎麼蓋都覺得冷，甚至半夜被凍醒。其實問題不一定出在棉被不夠厚，而是「蓋錯順序」。家醫科醫師陳欣湄 分享源自日本的「三明治蓋被法」，只要重新排列床上的鋪蓋層次，就能有效鎖住體溫，同一條棉被，保暖效果立刻升級。不只是多蓋一件　關鍵在「熱怎麼留住」許多人以為愈冷就愈該往身上加被子，結果卻越睡越不暖。陳欣湄指出，人......