隨著年齡增長，肌力會隨之下降，因此長輩更容易發生跌倒意外，近年就有辜成允、馬如風、小明明等多位名人因不慎跌倒而過世，資深台語歌手高向鵬則在2021年跌倒陷入昏迷，於今年10月過世，對此，復健科醫師侯鐘堡提醒，長輩若出現4大症狀，要當心可能罹患了肌少症。
根據國健署2022年初調查顯示，國內老年人口已達16.9％，等於全台長輩人數高達394萬人，而目前國內肌少症盛行率7％，推估全台約30萬名長輩患有肌少症，可能導致失能風險增加。侯鐘堡在健康2.0 YouTube頻道「堡你平安」節目中也提到，其實肌少症是老年失能的大兇手！
侯鐘堡指出，很多長輩上了年紀後經常抱怨腰酸背痛、手軟腳麻或走不動，甚至一不小心就跌倒，嚴重可能骨折住院還要動手術，這類情況通常都是肌少症所致，如果長輩出現下列4種症狀之一，恐怕就有肌少症：
1. 馬路過不完
若以前可以在一個紅綠燈的時間內走過馬路，但現在走到一半就變紅燈，這可能就是肌少症。
2. 毛巾擰不乾
以前可以輕鬆擰乾家中毛巾，可是現在肌力下降導致無法擰乾。
3. 樓梯爬不動
以前可以一口氣爬3、4樓的樓梯，可是現在才爬1、2樓，就覺得非常喘，甚至雙腳沒力。
4. 經常反覆跌倒
如果1年內跌倒超過2次，就要有所警覺自己是否有肌少症。
該如何避免肌少症找上門？侯鐘堡提醒，30歲是肌力高峰，隨著年齡愈大，肌力自然會下降，美國運動醫學會建議長輩可以做肌力運動、有氧運動、平衡運動、柔軟度運動，透過規則進行這4種運動，才能避免肌少症發生。
責任編輯／趙鳳玲
