台灣已邁入超高齡社會，在壽命延長的同時，如何讓退休生活能活得健康又精彩？《風傳媒》25日在台北晶華酒店舉行「當100碰到0」好好退休論壇，由《風傳媒》社長王學呈主持，邀請重仁塾塾長徐重仁、台大醫院院長吳明賢、元大投信董事長劉宗聖以及永豐餘生技總經理何奕佳，從自身專業角度解析現代退休趨勢，並以樂富、樂齡、樂活為主題，提供解方、指點迷津。
會中，徐重仁講述如何掌握人生關鍵、翻轉退休思維；吳明賢則用風趣的格言傳授「優質長壽」的個人健康管理的妙方；劉宗聖則分享現在以及未來的資產布局策略；何奕佳則解析如何健康擁有樂活人生，帶給觀眾更具體的退休規劃建議，隨後4人進行交流座談，並接受觀眾提問，場面熱絡。
徐重仁：退而不休做志工，不因做過要職放不下身段
徐重仁分享，自己無論是在企業擔任主管、或是退休後都認真經營人生，把職業轉化為志業，一路學習精進。他在職場中扮演專業經理人，在工作中樂於面對挑戰，退休後則持續關心社會、幫助年輕後進做好事業，他更認為台灣好還要更好，靠大家彼此接棒，一步一腳印朝自己的目標前進。
多數人會在65歲左右退休，但隨著壽命延長，要如何安排數十年的退休生活？徐重仁以自身經驗為例，他知道職場中年輕後輩會遇到的問題，所以會從經營事業角度給予指導、建議。他也舉日本為例，許多高齡者退而不休改做志工，從事街道引導、翻譯、管理員等工作，不要因為過去做過要職就放不下身段。
徐重仁投入公益多年，常到校園陪各年齡的學生打掃廁所、挖水溝，在其中教育孩子打掃環境的重要，也能把好習慣帶回家、分擔父母的辛勞，能有這種益處更使自己開心。他強調，財富不等於一切，經營人生最重要的是快樂有價值又自在。
吳明賢：退休才開始養生太晚了
吳明賢則以醫師角度呼籲大家有「健康的身體」才能享受退休時光，退休才開始養生已經太晚了！健康畢竟才是人生最大財富，就算存夠了足夠的錢，也要有時間能充分利用。他認為，時間很公平、每個人的每天都是24小時，除了妥善規畫時間，管理「精力」、維持健康才能讓時間獲得最大效益。
吳明賢建議大家可以尋找自己的興趣、喜歡的事情，因為去做有熱情、樂此不疲的事情就不會感到累，也因多巴胺、血清素等產生而讓身體更健康。他坦言，醫生只能告訴大家身體的使用規則，但自律跟堅持更重要「如果不養生、以後就是養醫生。」
席間有人提問，如何防止骨質流失？吳明賢回應，骨質流失跟飲食型態非常有關係，吃高鈣食物可以補充骨本，同時記得多運動曬太陽、補充維他命D，就能讓鈣質不流失。他更提醒，女生在停經後女性荷爾蒙減少、骨質流失會更快，因此要提早儲存骨本。
劉宗聖：用「複合」角度選投資商品
論壇中有讀者提問，小資族1個月花5000如何投資？劉宗聖分析，現在投資商品都奈米化了，像是在美國，光是1檔產品就可以包含2萬多支股票跟債券，這就像是在吃綜合維他命，吃1個月就能補充全部能量，以現在投資技術已經能做得到。
劉宗聖指出，投資人不妨用多次、多檔的思維來應對配合市場變化，像過去買0050、0056都要1次1整張，若用市價買起來動輒16萬、年輕人難以負擔，現在則可以買零股，用少少的錢買到全世界！
劉宗聖也看好白銀市場發展，並直言黃金漲跌越來越難以預測，同時有倉儲、辨識真偽的問題，黃金的時代恐回不去了！他也鼓勵投資客用「複合」的角度來選投資商品，每種商品都有特性、也沒有絕對的好壞，股票、基金、ETF都可以買，不用走零和也可以完成投資組合布建，用多元性來追求相對優勢。
何奕佳：從均衡營養角度投資自身健康
何奕佳所經營的健康調理食品事業中，有許多客人都是都會型上班族或雙薪家庭，雖然生鮮食物最單純，但現代人消費比重有近半都是加工類產品，加上工作繁忙，很難每個人都能在7時回到家「從切菜開始」下廚，所以找到其中市場，用有機安全的食材做成調理包，讓客戶能輕鬆處理一下、30分鐘內就上桌。
何奕佳提到，現今許多食品都飽含各種添加物，但大家總有自己喜歡吃的東西，例如貢丸、香腸、肉圓等，所以她們用安全、有機的食材推出這類產品，讓消費者在吃下自己喜歡的食物也兼顧健康。
被問到針對人生規畫能提供那些建議？何奕佳認為，照顧身體很重要、也要多交朋友跟培養興趣。她建議從現在開始給自己一些功課，從均衡營養的角度投資自身健康，不要暴飲暴食或無謂減肥，只要好好吃飯就可以活得又久又健康。
「人體是更精密的車子，不尊重使用規則五臟六腑會壞掉」
會中有觀眾提問，如何防治胃病發生？又該如何治癒？何奕佳認為，現代人偏食又三餐不固定，很多人不吃油脂或澱粉、或是很少吃蔬菜水果，但飲食平衡跟準時吃飯都很重要。她認為年輕人常常減肥不按時吃飯、或是一餐吃大量、下一餐不吃，這些習慣都不好。
吳明賢則指出，大部分的胃病跟飲食生活習慣有關係，現代人很多都患有胃食道逆流，雖然服藥會有改善，但還是要從問題根源解決，就是按時吃飯、均衡飲食。
吳明賢舉例，大家去買一台車，都會按照使用說明書來開；但人體是更精密的車子，不尊重使用規則的話，可能五臟六腑都可能會壞掉。他也擔心，年輕人習慣過度熬夜或酗酒會讓肝不健康，未來脂肪肝或是肝功能下降，會成為未來主流的疾病。
