善用辛香料、少喝含糖飲料 林杰樑團隊曝10點防疫妙招

2020-03-25 10:51

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已故醫師林杰樑(見圖)的團隊在粉絲頁提醒,近來境外移入病例劇增,在防疫期間應配合中央防疫指揮中心調度,不出國旅遊。(資料照,取自林杰樑臉書)

已故醫師林杰樑(見圖)的團隊在粉絲頁提醒,近來境外移入病例劇增,在防疫期間應配合中央防疫指揮中心調度,不出國旅遊。(資料照,取自林杰樑臉書)

新冠肺炎(武漢肺炎)疫情持續延燒,台灣境外移入病例日日攀升。長庚醫院毒物實驗室為此在已故醫師林杰樑的臉書粉絲專頁,列出12點境外回國居家檢疫措施,以及10點一般民眾預防感染的方法,呼籲大家「小心而不要擔心」,全民一同積極抗疫。

林杰樑團隊在粉絲專頁提醒,近來境外移入病例劇增,在防疫期間應配合中央防疫指揮中心調度,不出國旅遊、不參與大型聚會、不去人多不通風處、不要搶購及囤積貨品,更不應轉傳未證實資訊及謠言,並做好健康自主管理及居家檢疫才是全民應盡義務。

團隊也呼籲,若是境外回國居家檢疫者,不要外出或搭乘大眾交通工具、如廁完務必蓋上馬桶蓋再沖水;另外換下衣服時,衣物不要抖動揮揚,可以用熱水或添加氯系、氧系漂白水清洗。

以下為林杰樑團隊列出的12點境外回國居家檢疫措施:

1:不要外出及搭乘大眾公共運輸工具、每日量體溫2次,注意呼吸道症狀

2:單獨居住通風房間,盡可能使用單獨衛浴,若無單獨房間也可以選擇檢疫旅館,或是家人住飯店,需檢疫者住家裡

3:如廁完,沖馬桶務必蓋上馬桶蓋再沖水

4:正確戴好口罩並與人保持2公尺距離,拒絕探訪

5:不共用餐具、採分餐法,不與人共餐,餐具單獨清洗並煮沸消毒

6:不共用生活日常用品, 換下的衣物、被服不要抖動揮揚,可以用熱水或添加氯系、氧系漂白水清洗

7:如廁後、餐前、擤鼻涕後、睡覺前、手髒時,確實使用肥皂和清水洗手至少20秒,洗手後要擦乾,使用一次性擦手紙擦手。如果沒有,可以專用乾淨毛巾擦乾,毛巾每天或濕了就要更換

8:咳嗽、打噴嚏時需要佩戴口罩或用紙巾或手肘遮擋口鼻,咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻的物品立即丟棄,然後立即洗手

9:不要揉眼睛、不揉鼻子、也不以手碰觸嘴巴

10:適量喝水、均衡飲食(多吃蔬果、並攝取足夠蛋白質)、充足睡眠、於房間內可以做些運動放鬆心情

11:確保廚房、浴室、客廳等公共區域通風良好。浴室和廁所表面及經常碰觸的物品每日消毒1至3次。

12:處理排泄物、嘔吐物戴手套,垃圾密封後再丟棄。

文中也提到,消毒劑可採用75%酒精或稀釋漂白水(小面積用酒精,大面積用漂白水),漂白水不可以熱水稀釋、亦不能與酸性清潔劑及含檸檬烯清潔劑併用,操作時務必戴手套、口罩並保持通風;在使用方法部分,漂白水勿以噴灑方式,應以抹布浸漂白水同一方向擦拭,20分鐘後再用清水擦乾淨。另外,使用過後的漂白水應靜置24小時待氯揮發後或用水稀釋100倍再倒入下水道,以免造成環境傷害。

20200223-新北市教育局23日展示校園防疫物資,圖為漂白水及次氯酸水。(盧逸峰攝)
醫師表示,民眾進行環境消毒,可採用75%酒精或稀釋漂白水。(資料照,盧逸峰攝)

一般民眾預防感染、增強抵抗力的10個最好方法:

1:注意個人衛生,需要時正確戴好口罩、多洗手,不以手碰觸眼睛及口鼻

2:經常開窗通風、沖馬桶蓋上蓋子

3:人與人之間保持1至2公尺距離

4:分餐吃飯,不共食、不共用餐具

5:碰觸過電梯按鈕、公共用品之後也要勤洗手

6:回家後快洗澡,若無法洗澡也要洗手、洗臉、漱口

7:沒限水者可以喝足夠的水,減少含糖飲料攝取

8:多吃天然蔬果及適量蛋白質,善用辛香料

9:不要試吃、不要試用貼身物品如睫毛膏、唇膏

10:充足睡眠、適度運動、穩定心情

看更多【新冠肺炎疫情】最新報導:http://bit.ly/36PGP2b

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