警慎地看待各種親密關係：因為父母讓人對關係的維繫有一種無法確定的感覺，我們時常為了保護自己，轉而在每段關係開始前變得謹慎，或是是為了讓自己不再受到傷害，也或許想要篩選掉那些類似父母的人，我們確實因此讓親密關係的建立保有更多原則或限制。
試著把自己的故事跟別人分享：有些人嘗試去更警慎的過生活，但有些人在面對令人反感的父母選擇用分享來抒發自己的怨恨。這種以調整自己情緒的努力，就是為什麼我們更容易聽見那些看父母不爽的故事，因為唯有透過分享才能讓自己好過一點，我們常常把那些與父母間的糾葛傳遞給別人，獲得支持，也讓自己更在心中釐清這一切。
嘗試去控管自己與父母之間的社交模式：或許有時候你痛狠的是其中一個人，有可能是母親，也有可能是父親，你會思考著如何個別地去經營這些關係，你或許嘗試讓母親遠離父親一點，或是讓父親避免再去面對母親。不管如何，我們會試著調配這些人際關係的現況，為了保護那些你覺得值得的人不去被父母其中一方干擾，而你也能因此在生活中照顧到你想要照顧的人，不至於陷入一種不知該如何的狀態。
把父母的壞，歸因到那些無法控制的因素：有時候我們需要合理化父母的問題，所以我們會產生某些說詞，例如父母就是生病了，就是發瘋了，他們可能是因為被社會環境逼的，因為太窮而太自私，因為太富有而太自私，因為被他們的父母影響等等等。只要能夠向外尋找解答的方式，都或許能讓我們好過一點。
這些就是我們在不良父母相處的生活下尋找可能為自己解答的方式，我們努力嘗試去對抗心中矛盾的情節，解決自己想要良善，但卻又不斷面對邪惡的掙扎。不管這些調適的方案在大眾眼裡是不是適合的，在沒有太多解決方法的狀態之下，我們自然地會去嘗試解決這一切，這就是我們調適自己的努力，當然反過來看，當你身邊的人常常與父母產生這樣的糾葛時，你或許可以知道他們確實是痛恨父母的，雖然努力想要扮演好的孩子角色，但保持距離，嘗試調整自己是必要的。
我們試著在痛恨與孝順之間尋找某種平衡。
參考文獻：
Scharp, K.M. & McLaren, R.R. (2017) Uncertainty issues and management in adut children’s stories of estrangement with their parents. Journal of Social and Personal Relationships.
本文經授權轉載自pinsoul（原標題：在痛恨父母的日子裡，我們試著調適自己...）
責任編輯/鐘敏瑜
