當你們父母在你的心目中一直稱不上個「好」父母時，你是如何想的呢？稱不上個「好」父母或是是因為父母時常忽略你，父母在你成長的過程中，把你當成生活中的競爭對手好好修理，也可能是父母在你從小到大的歲月中，總是處處控制，讓你始終在他們所建構的家庭中，無法脫離孩子的角色，而你還必須說服自己這是常態的事情。
我們有一種掙扎的心情！很多人說我們現在對人很「糟」，過得很「糟」，總是因為受到那些不太「好」的父母影響，但反過來，也有許多人因為父母的不「好」，反而努力地在生命中尋找某種扮演好「好」家人的角色。這是一種反差的心情，而或許為數比較多的人不一定因為父母而成為差勁的人，而是因為父母變成更好的人，至少是比父母「更好」的人。
心理學家Scharp與McLaren的新研究中，有段訪談對話是這樣的「我覺得我應該要照顧好自己的父母，我覺得自己應該要做一個好兒子，我應該當父母的好夥伴，我應該在他們有狀況的時候扶持他們一把。但有多少次，不知道，我總是搞不清楚該如何好好地照顧自己的父母。」，這是一種渾沌的心情，你很想要做得更好，至少比自己的父母好，但你又從來沒有從父母身上學會扮演好角色，你嘗試著讓自己更投入更懂得照顧，但有時候就是很模糊，雖然如此，我們還是很努力地想要追尋這一切。
努力對抗在一切不確定下依然想要努力扮演的心境
在這篇研究中統整出了幾種情境，我們嘗試著去克服自己的不確定感，那種無法從父母身上獲得照顧，也獲得如何照顧方法的不確定感。我們試著對抗這種內心的混屯與疑問。這些方法長遠來看不一定很適當，但它確實是我們嘗試在困境中，克服困惑與難受的方法。
尋找與父母不一定的自己：最常見的場景就是，我知道我們跟父母疏離其實就是因為，當我們有好事的時候，我們從來不會期待跟他們分享，當壞事發生的時候也不會期望他們會支持，他們從來不會扮演這樣的角色。但也因為如此，我很清楚如果要扮演好這個角色，我就必須做到這些，作為一位母親或是父親，關心好事，支持壞事是基本的。所以在這種心境之下，我們會時常告訴自己，警惕自己，如果對待自己的兒女，以父母作為「負面榜樣」，好好地尋求那個對立應該做的事情就對了。
把邊界劃清楚：如果父母是很難被調整的，而且甚至會帶給我們身心靈危害的人，有時候我們很難不用把疆界劃清楚來，來調適自己，有時候為了保護自己，我們會避免過多的訊息讓父母知道，能盡量獨立就獨立，能自己過好子就自己過好日子。因為唯有把自己獨立好，我們才能過好生活，我們也嘗試從父母身上學會劃清疆界，也能類推到生活中的各式關係。
警慎地看待各種親密關係：因為父母讓人對關係的維繫有一種無法確定的感覺，我們時常為了保護自己，轉而在每段關係開始前變得謹慎，或是是為了讓自己不再受到傷害，也或許想要篩選掉那些類似父母的人，我們確實因此讓親密關係的建立保有更多原則或限制。
試著把自己的故事跟別人分享：有些人嘗試去更警慎的過生活，但有些人在面對令人反感的父母選擇用分享來抒發自己的怨恨。這種以調整自己情緒的努力，就是為什麼我們更容易聽見那些看父母不爽的故事，因為唯有透過分享才能讓自己好過一點，我們常常把那些與父母間的糾葛傳遞給別人，獲得支持，也讓自己更在心中釐清這一切。
嘗試去控管自己與父母之間的社交模式：或許有時候你痛狠的是其中一個人，有可能是母親，也有可能是父親，你會思考著如何個別地去經營這些關係，你或許嘗試讓母親遠離父親一點，或是讓父親避免再去面對母親。不管如何，我們會試著調配這些人際關係的現況，為了保護那些你覺得值得的人不去被父母其中一方干擾，而你也能因此在生活中照顧到你想要照顧的人，不至於陷入一種不知該如何的狀態。
把父母的壞，歸因到那些無法控制的因素：有時候我們需要合理化父母的問題，所以我們會產生某些說詞，例如父母就是生病了，就是發瘋了，他們可能是因為被社會環境逼的，因為太窮而太自私，因為太富有而太自私，因為被他們的父母影響等等等。只要能夠向外尋找解答的方式，都或許能讓我們好過一點。
這些就是我們在不良父母相處的生活下尋找可能為自己解答的方式，我們努力嘗試去對抗心中矛盾的情節，解決自己想要良善，但卻又不斷面對邪惡的掙扎。不管這些調適的方案在大眾眼裡是不是適合的，在沒有太多解決方法的狀態之下，我們自然地會去嘗試解決這一切，這就是我們調適自己的努力，當然反過來看，當你身邊的人常常與父母產生這樣的糾葛時，你或許可以知道他們確實是痛恨父母的，雖然努力想要扮演好的孩子角色，但保持距離，嘗試調整自己是必要的。
我們試著在痛恨與孝順之間尋找某種平衡。
參考文獻：
Scharp, K.M. & McLaren, R.R. (2017) Uncertainty issues and management in adut children’s stories of estrangement with their parents. Journal of Social and Personal Relationships.
本文經授權轉載自pinsoul（原標題：在痛恨父母的日子裡，我們試著調適自己...）
責任編輯/鐘敏瑜
