因為單身而感到憂鬱?他:放下「一個人很悲哀」的成見,就能活得輕鬆自在

當你選擇「一個人」時,收到的第一份禮物,具備「覺得一個人也沒關係的勇氣」,可以減少很多「煩心的事」。

你不是因為「一個人的狀態」,而是因為覺得「一個人很悲哀」的想法,讓你對孤獨感到痛苦。我可以肯定地說,「一個人很悲哀」的想法只是成見而已。和「每天不吃三餐就會死」一樣,都只是成見。

我抽菸的菸齡超過二十年,但我之前戒菸了。我曾經戒菸多次,每次都失敗,最後因為看了《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》(Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking,艾倫.卡爾著,高寶出版)這本書,輕鬆戒菸成功。

這本書的內容很簡單:

「抽菸的人一旦缺少尼古丁,就會心浮氣躁。半夜發現菸抽完了,幾乎每個人都會手足無措,不知如何是好。之前都認為這是尼古丁的戒斷症狀很嚴重造成的。但是,當他們熟睡之後,即使身體缺少尼古丁,也沒有人醒來。相反地,如果是古柯鹼和迷幻藥,就會因為戒斷症狀導致半夜醒來。

由此可見,尼古丁的戒斷症狀很輕微,即使身體缺少了尼古丁,也不會在半夜醒來。既然如此,為什麼半夜發現菸抽完了,會讓癮君子陷入絕望?其實只是因為癮君子以為尼古丁的戒斷症狀很強烈而已。這只是成見,只要放下這種成見,就可以輕鬆解決問題。

這種戒菸療法簡單到讓人覺得好笑。於是,我也輕而易舉地放下這種成見,順利戒菸了。

只要你放下「一個人很悲哀」的成見,就可以擺脫對孤獨的恐懼。

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
擊潰你的是「偽孤獨」,「真孤獨」會陪伴你,傾聽你。(示意圖非本人/翻攝自youtube

只要覺得「一個人也沒關係」,你就可以擺脫「偽孤獨」造成的折磨。同時,你也可以擺脫煩瑣的人際關係。有一種霸凌的方式,就是「全班都忽視某一個同學,當他不存在」。如果對害怕遭到這種霸凌的中學女生說:「即使別人不理你也沒關係,你不必勉強自己要加入小圈圈。」這樣會太冷酷嗎?

我個人認為,只要霸凌沒有暴力行為,能夠覺得「別人不理我也沒關係」,比勉強維持朋友關係帥氣好幾倍。如果不想加入左鄰右舍煩人的小團體,或是職場內無聊的朋友圈,完全不需要勉強自己。只要你覺得「一個人也沒關係」,就可以輕鬆解決問題。

若是在職場或班上獨來獨往,卻用手機和通訊軟體淡化孤獨,就是「偽孤獨」。為了逃避職場的人際關係,想要緊黏著某一個人,也仍然是「偽孤獨」,那只是從一個小圈圈轉移到另一個小圈圈而已。

重要的是,無論在任何時候,都要發自內心地覺得一個人也沒關係」,面對職場以外的其他小團體時,也不害怕一個人。

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
一個人的狀態沒有任何不好,既不丟臉,更不悲哀。(示意圖非本人/翻攝自youtube

你只要挺起胸膛告訴自己:「一個人的狀態沒有任何不好,既不丟臉,更不悲哀。想要一個人的時候,就可以隨心所欲地一個人多自在。」如此宣布之後,你一定可以感受到前所未有的「心靈安定」。當你決定不需要為了在小圈圈內生存而拚命努力時,一定可以感受到全身解脫。心情也會變得燦爛晴朗、輕鬆自在。這是你送給決定「一個人也沒關係」的自己的第一份禮物。

作者簡介|鴻上尚史

1958年出生於日本愛嬡縣,畢業於早稻田大學法學院。求學期間,創立了「第三舞台」劇團,擔任眾多舞台劇作品的創作和導演工作。1987年,獲得紀伊國屋演劇團體獎。1995年,獲得第39屆岸田國士戲曲獎。2009年,獲得讀賣文學獎戲曲獎。

目前以演劇坊「KOKAMI@network」,與年輕演員在2007年共同成立的「虛構的劇團」為中心,從事戲劇活動。著有《發聲和身體的練習課》、《「空氣」與「世俗」》、《棒球手套森林》、《唐吉訶德的耳環》系列和《八月的狗吠兩次》等作品(以上均由日文書名直譯)。

本文經授權轉載自寶瓶文化《孤獨與不安:「一個人也沒關係」的練習課
責任編輯/蔡昀暻

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