別再少吃多動!專家:吃對才是減重關鍵

2018-09-13 15:38

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義大纖體健康中心主任宋天洲(左二)建議減重者,應打破「少吃多動」的舊觀念,「吃對」才是最大的關鍵。(圖/徐炳文攝)

義大纖體健康中心主任宋天洲(左二)建議減重者,應打破「少吃多動」的舊觀念,「吃對」才是最大的關鍵。(圖/徐炳文攝)

近年來台灣的肥胖人口仍然持續增長,許多人尚未掌握到減肥的精髓,少吃多動卻無法成功瘦身的人非常多,因此需要借助專業的體重管理以達到有效的減重,義大纖體健康中心主任宋天洲表示,不論是採取何種減重方法,應打破「少吃多動」的舊觀念,「吃對」才是減重最大的關鍵。

宋天洲指出,透過營養調理,可循序漸進改變原先發胖或造成疾病的不良飲食習慣,調整成最適合自己的營養素比例以降低體脂肪。宋天洲提到,不論是接受外科或內科治療之不同程度的肥胖者,都適合合併營養調理來做有效的飲食管理,如果採用激烈的節食降低熱量攝取來瘦身,反而容易形成易胖體質,只要一恢復正常飲食就非常容易復胖。

宋天洲:少吃會瘦 但不會瘦得健康

宋天洲說,基礎代謝率是人體維持生命所需的基本熱量,或人體在靜臥狀態時所消耗的熱量,每當食物熱量攝取低於基礎代謝率,未能達到人體維持生命所需基本熱量時,身體就會啟動防禦機制,基礎代謝率開始降低、肌肉消耗,並且傾向脂肪囤積。

若行為改變困難的病態性肥胖患者,根據亞太肥胖醫學會建議,可透過外科減重手術戰勝體脂肪以重獲健康。宋天洲呼籲民眾,少吃會瘦,但並不會瘦得健康,若再加上不當的運動,不僅瘦不下來,還可能因為負重造成關節損害,尤其病態性肥胖者並不建議以運動輔助減重。

尋求專業營養管理 減重不復胖

高雄市某知名音樂餐廳駐唱歌手James即以營養調理方式,七個月內減去22公斤體脂肪,減重期間沒有挨餓,唱歌時仍鏗鏘有力!James平時依據營養師提供之飲食管理計畫,將健康飲食融入生活,按照個人營養比例烹調出一道道營養美食,瘦到一定程度後,再納入訓練計畫增肌減脂,因而緩解肥胖引起之高血壓症狀。

另一位身為體育工作者的阿中曾經嘗試仿間十多種偏方減重,平時搭配各種戶外運動輔助,最終成效有限,減重過程來回復胖高達100多公斤,BMI指數高達50,體重直逼168公斤,確診為病態性肥胖,接受減重手術治療後7個月爆減61公斤,腰圍縮小20多吋。瘦身後更專注於體育工作,並全心投入清寒學生人才培育,帶領球隊出國比賽勇奪季軍,為台爭光。

宋天洲強調,纖體健康中心以肥胖病患為中心,提供多元化的減重平台,於醫療服務上跳脫「一體適用」的傳統治療方式,為不同肥胖程度的患者打造適合個人的減重計畫,甚至每一個瘦身階段都能有不同的治療選擇。

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