工作就該「快」跟「效率」?精神科醫師:小心狂躁發作!

2016-03-24 09:00

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對多數人來說,工作是生活壓力的一大源頭。好好思考工作對生活的影響,以及如何進行調整工作所帶來的壓力,也是預防躁鬱的重要步驟。

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思考自己與工作的關係

給自己一點時間,仔細想想你與工作的關係:

● 目前的工作帶給你多少壓力、緊張感?

● 這樣的工作是否造成你體力、心力上過度的負荷?

● 是否在肩膀上扛起太多責任了?

● 有沒有找到健康方法,來舒解這樣的負荷與壓力?

● 這樣的負荷是否已經超出你的忍受範圍?

● 是否正在犧牲自己的健康,來換取工作的成就與表現?

這些問題都值得仔細思考及誠實回答。若目前的工作內容與型態,已經超出負荷,甚至根本就是造成自己情緒起伏、波動的元兇,那進行工作內容、職務的調整,就應該列入考慮。盡可能找到一個具有適當壓力,但壓力又不會過頭,反過來壓垮自己的職務,是調整生活型態中的第二個關鍵。人一天二十四小時,三分之一的時間在睡覺,剩下的時間,多半都是與工作為伍。仔細檢視自己的工作,對於生活型態的調整是很重要的。

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工作逼得你喘不過氣嗎?你需要好好停下來思考。(圖/Alan Cleaver@flickr)

提到工作,讓人不得不想到「快」與「效率」。輕躁或狂躁發作時,患者的一切都快了起來。情緒轉變快、說話快、腦子動得快、想法多、決定迅速……有時候,這種快也會變成習慣。很多患者在職場上,其實是不折不扣的「急驚風」。這樣的快與急,很容易影響到工作與生活。值得注意的是,在追求快速與效率的當下,身體多半是緊繃的,遑論壓力默默的囤積,長此以往,對身體絕對有不良影響。因此,從根本上去練習讓自己「慢」、變得穩定,是值得下工夫練習的。

慢郎中的藝術

現代社會追求效率、速度,特別在職場上,每一個領域都在追求用更少的時間做更多的事。整個社會似乎都對效率成癮了。因為這麼一來,才能讓產業和經濟發展得更快速,但快速的背後,卻也犧牲了很多慢才能看見的風景。

慢活的概念在現代社會中逐漸被強調。事實上,並不是規定自己把速度變得和蝸牛一樣才叫慢活。真正的慢活,是找到在快與慢之間達到一個平衡。願意留給自己時間與空間,在不同的事情、不同的任務之中,省思自己應該用什麼速度去應對。這種平衡並沒有絕對的公式,只能靠自己不斷去嘗試,才能發現各種情境中最恰當的速度:該快則快,能慢則慢;在此同時,心境上卻是保持穩定淡然。這也是許多躁鬱患者的人生課題之一。

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面對人生關卡,請慢下來仔細思考面對、解決之道。(圖/Romain Toornier@flickr)

人生轉捩點,走前停看聽

面對人生重大關卡,如何做決定,考驗了每個人的智慧。對多數人來說,不管是面對人生中正向的改變或是負向的改變,其實都會給人壓力。而過度的壓力,往往就是造成躁鬱症復發的原因之一。

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