對多數人來說，工作是生活壓力的一大源頭。好好思考工作對生活的影響，以及如何進行調整工作所帶來的壓力，也是預防躁鬱的重要步驟。
思考自己與工作的關係
給自己一點時間，仔細想想你與工作的關係：
● 目前的工作帶給你多少壓力、緊張感？
● 這樣的工作是否造成你體力、心力上過度的負荷？
● 是否在肩膀上扛起太多責任了？
● 有沒有找到健康方法，來舒解這樣的負荷與壓力？
● 這樣的負荷是否已經超出你的忍受範圍？
● 是否正在犧牲自己的健康，來換取工作的成就與表現？
這些問題都值得仔細思考及誠實回答。若目前的工作內容與型態，已經超出負荷，甚至根本就是造成自己情緒起伏、波動的元兇，那進行工作內容、職務的調整，就應該列入考慮。盡可能找到一個具有適當壓力，但壓力又不會過頭，反過來壓垮自己的職務，是調整生活型態中的第二個關鍵。人一天二十四小時，三分之一的時間在睡覺，剩下的時間，多半都是與工作為伍。仔細檢視自己的工作，對於生活型態的調整是很重要的。
提到工作，讓人不得不想到「快」與「效率」。輕躁或狂躁發作時，患者的一切都快了起來。情緒轉變快、說話快、腦子動得快、想法多、決定迅速……有時候，這種快也會變成習慣。很多患者在職場上，其實是不折不扣的「急驚風」。這樣的快與急，很容易影響到工作與生活。值得注意的是，在追求快速與效率的當下，身體多半是緊繃的，遑論壓力默默的囤積，長此以往，對身體絕對有不良影響。因此，從根本上去練習讓自己「慢」、變得穩定，是值得下工夫練習的。
慢郎中的藝術
現代社會追求效率、速度，特別在職場上，每一個領域都在追求用更少的時間做更多的事。整個社會似乎都對效率成癮了。因為這麼一來，才能讓產業和經濟發展得更快速，但快速的背後，卻也犧牲了很多慢才能看見的風景。
慢活的概念在現代社會中逐漸被強調。事實上，並不是規定自己把速度變得和蝸牛一樣才叫慢活。真正的慢活，是找到在快與慢之間達到一個平衡。願意留給自己時間與空間，在不同的事情、不同的任務之中，省思自己應該用什麼速度去應對。這種平衡並沒有絕對的公式，只能靠自己不斷去嘗試，才能發現各種情境中最恰當的速度：該快則快，能慢則慢；在此同時，心境上卻是保持穩定淡然。這也是許多躁鬱患者的人生課題之一。
人生轉捩點，走前停看聽
面對人生重大關卡，如何做決定，考驗了每個人的智慧。對多數人來說，不管是面對人生中正向的改變或是負向的改變，其實都會給人壓力。而過度的壓力，往往就是造成躁鬱症復發的原因之一。
人生必定會面對的關卡
二、三十歲和四、五十歲是躁鬱症患者的好發年紀。很多人在這些時期，會面臨許多人生中的重大關卡。與工作有關的如待業、就業、轉業、失業，甚或後來的退休。與人生有關的如結婚、離婚、生子等。不管是正面的關卡事件或負面的，都會帶給人壓力。而壓力就易造成情緒的波動，也容易誘發情緒發作。 （相關報導： 人活著是為了什麼？辭掉工作，她在流浪找回真實的自己 ｜ 更多文章 ）
面臨人生重大關卡，做出任何重大決定時，都應該先停下來。仔細思考，對於這些生活變動，是否已經準備好。對於改變所帶來的影響，是否已想清楚？如果這些問題都考慮清楚，也想好因應的策略後，再做出適當的決定，比較能減少生活改變所帶來的情緒上的衝擊。
