光著腳走路怕危險?中醫師:赤腳行走有助延年益壽,但有2種人別輕易嘗試

2016-04-04 08:00

? 人氣

中醫學認為,人的血脈通流,氣血調和,陽氣旺盛,才能百病不侵,身體健康,延年益壽。人腳底接觸地面,受到外界刺激,體內的血液流動自然會加速,從而能夠啟動新陳代謝,促進身體健康。可見,赤腳是符合自然規律和養生之道的。

中醫學很早就重視赤腳對人體的保健作用,認為赤腳能讓人體的臟腑通過由腳而腿、由腿而內臟的路徑得到「地氣」,這種地氣最主要的功效,就是讓人體脾胃功能正常運行,及時運化飲食,促進消化吸收,轉化為人體的氣血。

中醫認為,赤腳運動還能防治一些疾病。因為光腳走路,如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩,有「健脾益胃消積、強心定志安神、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳」等作用,對於呼吸和消化系統疾病,調理效果良好。

練習赤腳走路,要注意以下幾點:

運動場地的選擇

在選擇運動場地時,以凹凸不平的石子路為首選,但需要注意,石子路應是以不帶稜角的、光滑圓潤的鵝卵石所構成的。這種場地也是很好找的,一般在各地的公園中都會設有。

準備

運動前,可先做一些熱身運動,將身體活動開,使血液循環達到運動前的最佳狀態。要選擇寬鬆、舒適的衣服,保持心情愉快。

活動要領

將鞋子脫掉,赤腳,身體放鬆,在石頭子路上緩緩行走,保持身體正直、適度平衡。剛開始,行走五到十分鐘即可。適後,可以逐漸增加時間,運動四十分鐘左右,效果最好。

赤腳走路注意事項

1.選擇路面時,一定要遠離有稜有角的石頭,以免使身體受到傷害。

2.如果害怕腳部受涼,可穿上襪子和用軟布做成的薄底鞋,以保護腳部,也不會妨礙在運動中按摩穴位。

3.赤腳時間的長短要根據外部環境和氣溫。尤其是冬季,時間不宜過長,以免凍傷腳,可從次數上彌補。

在時間上,選擇陽氣較旺的上午。赤腳後要注意及時洗腳,避免外部細菌、真菌的感染。

001.png
 

不宜赤腳走路的人群

1.損傷腳踝關節者

腳踝有扭傷的患者,過度的運動會給腳踝關節帶來很大壓力。再加上本身腳步筋脈、肌肉和軟組織都有不同程度的損傷,尚處在恢復階段,赤腳運動不但不能促進其恢復健康,反而會使恢復困難。

2.腳上有裂口者

腳上有裂口者,赤腳走路,不但會使傷口難以癒合,而且可能造成傷口擴大,甚至感染。

作者|楊力
大陸首席中醫養生專家、中國中醫科學院教授、中央電視台《百家講壇》特邀專家。從事中醫研究45年,行醫長達40年,重視對症飲食養生。

本圖/文經授權轉載自大是文化《袪寒除萬病全書:痘痘不停、老是有痰、便祕、肥胖、貧血、頸椎痠或緊、糖尿病……你以為是燥?其實是寒,大國醫教你斷根小祕方。

關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

本週最多人贊助文章

你可能也想看