不是核桃！營養師推薦1款高Omega-3堅果「蛋白質是夏威夷豆3倍」，降膽固醇、血脂血壓
營養師推薦6款高Omega-3堅果，天天吃抗老化又護心（示意圖／取自photo-ac）
堅果富含蛋白質、Omega-3、維生素、植化素、礦物質，不但可以降三高、保護心血管，還可以抗老化，健康生活媒體《達特543》就曾與秀傳紀念醫院營養部分享6款常見堅果、每日最佳攝取量（以100g、原味為基準計算），一起來看看自己需要吃哪一種！
1. 腰果》熱量最低
熱量：556大卡脂肪：43.7克蛋白質：16.4克
·腰果是6款常見堅果中熱量最低的一款，是許多人減肥中的解饞好夥伴！因其富含鉀，因此具有控制血壓、血脂＆膽固醇的功效，此外還能改善失眠、抗老等功效。
2. 杏仁果
熱量：568大卡脂肪：49.8克蛋白質：21.9克
·除了可降低血壓、膽固醇、保護心血管之外，它還有活化腦細胞的功效，另外因為它維生素E含量最高，還有抗老化的效果。
3. 開心果》蛋白質最高
熱量：573大卡脂肪：52.7克蛋白質：22.4克
·每100克開心果有22.4克蛋白質，是夏威夷豆的3倍。除了可保護心血管、降低膽固醇＆血脂之外，同時也有助於控制血壓，以及具有保護眼睛、抗老化、增強免疫力及穩定情緒的功效。
4. 榛果
·人稱「血管清道夫」，可降低膽固醇＆心血管疾病，同時還可以防止骨質疏鬆。另外它含有豐富的葉酸，也非常適合孕婦食用。
5. 核桃仁
熱量：655大卡脂肪：67.9克蛋白質：15.4克
·除了可降低膽固醇＆血脂、心血管疾病外，更有增強腦力＆記憶力，以及抗老化的效果。
6. 夏威夷豆》熱量、脂肪最高
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
比特幣頻創新高，但能撐多久？幣圈掀「數位珍珠」論戰：加密貨幣到底能否保值2024年比特幣飆漲，並在3月創下歷史新高，價格突破7萬美元大關，激起市場熱情，同時，正反兩派的論戰也再度浮上檯面。《華爾街日報》的專欄作家JasonZweig以「你說比特幣是數位黃金？它或許是數位珍珠」（YouSayBitcoinIsDigitalGold?MaybeIt'sDigitalPearls）為題，駁斥「比特幣是數位黃金」的大眾觀點，認為比特幣更像數位珍珠。
中國漁船侵我海域成常態化？軍方、海巡：目前正在觀察金廈水域在2月14日發生中國快艇翻覆釀2死意外，引發兩岸關係緊張，未料在日前又有3艘中國漁船侵入6海浬，國民黨立委徐巧芯今（14）日於立法院詢問是否在2月14日後，中共侵入我禁限制水域的行動已經成為常態化？海巡署長周美伍表示，目前正在觀察。
出席東亞經濟會議 蔡英文喊話日本：協助台灣早日加入CPTPP總統蔡英文今（14）日上午出席「東亞經濟會議第51次台日雙方代表聯席會議開幕式」時表示，台日產業合作互補，台積電熊本廠在上個月開幕，也有越來越多日本半導體設備及材料製造商選擇深耕台灣；台日雙邊貿易總額、相互投資累計金額，分別較2016年成長近26％及41％。
全民瘋搶00940！央行總裁示警「小心羊群效應」元大台灣價值高息ETF（00940）掀起空前搶購熱潮，甚至引發業者罕見出面提醒風險，試圖降溫。中央銀行總裁楊金龍今天指出，現在大家一窩蜂投資，有點像金融市場常講的「羊群效應」，提醒大家投資還是有風險。
她被科技公司主管酸「企業最不愛用台大生」！過來人秒懂：確實沒優勢普遍人在求學生涯中皆期望能夠考上好大學，為的就是能在踏入職場時找到好工作，然而一名台大碩士畢業的女網友卻表示，一名在科技公司當主管的親戚常常說「企業最不愛用台大生」，使她好奇發問，台大畢業生在找工作的過程中真的沒有優勢嗎？對此，有網友認同原PO親戚的說法，表示對於中小企業來說，高學歷不一定佔有優勢，另有人認為，也許是企業請不起，並非不愛用。
彰濱資源化處理開發說明 晶鼎科技：加嚴管理，接受各界監督彰濱工業區資源化處理中心BOT案得標廠商晶鼎綠能科技公司，14日在彰濱產業園區服務中心舉辦說明會，向鄉親與各團體代表簡報開發計劃並溝通意見。有居民說原來的焚化爐老舊，尤其彰濱工業區工廠多，廢棄物垃圾也多，要有新的爐才能解決問題，現場則有鳥類環保團體認為開發計畫若能兼顧環保，大家就會安心。說明會進行到上午11點，主席劉佳鈞宣布會議完成結束並散會。
00939、00940強在哪，為何吸引台灣人瘋買？她爆「2大特色」打中市場痛點元大臺灣價值高息ETF（證券代號：00940），主打高股息、月配及價值投資，11日開放募集，就已吸引不少投資人進入市場，外傳已突破千億大關，不過，元大投信13日表示，00940在正式經證交所核備成立前，市場所傳任何銷售數字均非正式數據。至於00940為何會如此火紅？財經網美胡采蘋認為，「一定是打中了某些市場的需求，不單純是台股行情好所造成。」
HOMEE AI 採用 NVIDIA 與 OpenUSD 技術能力獲大廠關注 發表空間運算 AI 室內設計師 結合 MR 技術 掀起產業變革巨浪HOMEEAI將於3月18日至21日在美國NVIDIAGTC2024人工智慧科技大會發表空間運算領域最先進的AI室內設計師，能結合MR技術（AR擴增實境與VR虛擬實境），每個人都能透過智慧手機或頭戴式裝置（例如VisionPro）與3DAI設計師互動，創新的AI設計師將真實室內空間快速建立尺寸正確的3D空間數位雙生（DigitalTwin），以空間生成式AI將空間還原重建，並進行室內設計，透過AI設計師與使用者的溝通，幫助空間設計產業數位轉型，改變空間設計的傳統流程，也讓消費者在規劃空間之前，實際感受煥然一新的數位佈置，引領空間設計產業的變革。 NVIDIA在全球數萬家科技新創中挑選了不到百家公司登上GTC大會，其中僅有少數幾家新創計畫成員能登台發表最新技術，驗證其技術落地與垂直產業商業模式。HOMEEAI是NVIDIA創辦人黃仁勳於2023年台北國際電腦展開幕影片介紹的幾家全球頂尖AI新創之一，HOMEEAI採用NVIDIAOmniverse以及OpenUSD與GoogleCloud，技術能力獲得大廠關注，預期將為空間運算領域掀起一波新高峰。HOMEEAI通過Omniverse提供多維度的設計空間，結合NVIDIA運算能力，為用戶帶來前所未有的高度逼真與空間設計體驗。 HOMEEAI運用GoogleCloud，特別是在大型語言模型（LLMs）的整合，這些模型不僅強化資料的安全性和隱私保護，更允許AI空間設計師以更自然的方式與用戶溝通，將對話轉換成個性化的室內空間設計方案。這些LLM能夠理解用戶空間環境，並將需求轉化為實際的設計元素，創建一個與用戶生活方式和風格緊密結合的室內空間環境。 HOMEEAI創辦人暨執行長杜宇威表示：「我們正在建立一個嶄新的典範，證明AI技術突破必須與垂直領域專業知識結合，方能產生商業效益，HOMEEAI期望帶來空間設計市場革新和用戶體驗的提升，加速全球空間設計產業步入一個全新的數位化與智慧化的時代。」
白沙屯媽祖結緣美食！國宴級車輪餅 飽滿內餡搭配媽祖圖案超級Ｑ車輪餅口味變化多，是台灣常見的街頭小吃，深受民眾的喜愛。時常和各大精品、活動合作的「不貳光車輪餅」主打客製化，可以在車輪餅上印上專屬的餅皮烙印，也曾到總統府製作給貴賓吃，連總統蔡英文也讚不絕口！現在這個國宴級的車輪餅在白沙屯進香的現場也能吃到，信眾們不要錯過！
520後是否留任國防部長？邱國正鬆口：我就是路人甲、乙新任總統賴清德將於5月20日就任，對於新內閣人事案外界也開始猜測，而針對新任國防部長人選，現前外界點將包括前參謀總長李喜明、黃曙光、陳寶餘等都有可能，同時日前再傳海軍中將、前海委會主委李仲威為新任防長人選。針對520後是否會留任，國防部長邱國正今（14）日笑說「我就是路人甲、路人乙」，似乎證實將與總統蔡英文同進退。
勞保年金越晚領越划算？專家揭最佳請領年齡「退休金多領25萬」，老後不怕沒錢花根據勞保局公布的最新勞保老年年金請領統計中得知，月領4萬元以上的勞工，增加近4000人，而全台又增加1名月領超過5萬元的退休族，成為「勞保年金王」，並同時打破2022年全台唯一退休月領逾5萬的紀錄。而專家指出，想要提升退休金金額，除了要將投保薪資的級距需調到最高外，年資也要累積的夠長，若再使用展延機制，更可以提高月領金額。
桃竹苗分署舉辦「多元及培力就業計畫」提案說明會 助攻民間團體順利提案勞動部勞動力發展署桃竹苗分署透過「多元就業開發方案」及「培力就業計畫」協助在地民間團體發展，活絡地方產業，帶動在地就業機會，並鼓勵民間團體提報具創意性、地方性及發展性之計畫，引導失業者參與計畫工作，共同創造在地就業機會。為協助有意願提案的民間團體了解方案及計畫內容、申請方式、執行規範及審查原則等，桃竹苗分署規劃3場提案說明會，分別於3月22日(五)在桃園、4月17日(三)在新竹、4月19日(五)在苗栗舉辦，歡迎有意願提案的民間團體踴躍報名參加。
北分署「QR code就業便利讚」串聯大小金門 3大服務力挺婦女返職場因應少子化與高齡化帶來的人力缺口，善用女性勞動力，能有效解決產業缺工問題。勞動部推動「婦女再就業計畫」，透過「自主訓練」、「婦女再就業」及「雇主工時調整」3大獎勵，鼓勵婦女重返職場。勞動力發展署北分署金門就業中心運用「QRcode就業便利讚」，虛實整合線上線下宣傳通路，串聯大小金門縣5鄉鎮，透過提供「一鍵按申請、資訊搶先看、學姊經驗談」三大服務，力挺婦女重返職場。
氣象預報》今起回暖，這天「氣溫急降」轉濕涼！未來一周天氣曝光中央氣象署表示，今（14）日東北季風減弱，氣溫稍回升，今、明兩天臺灣東半部地區及西半部山區有零星短暫雨，其他地區及澎湖、金門、馬祖為多雲，明日北部地區及金門亦有零星短暫雨。氣象專家吳德榮指出，今起氣溫逐日緩升，但下週一、二（18、19日）「微弱鋒面」接近並通過，北台灣氣溫下降、轉濕涼，中南部受到的影響較小。
2張神主牌左手打右手 台鹽綠能、聯合再生大虧 「綠能國家隊」政策肥了誰？民進黨蔡英文政府從2016年上台以來，傾力推動綠能轉型，然而為了避免綠能發電設備受控於中國的「紅色供應鏈」引發國安問題，蔡政府透過「綠能國家隊」的建立，希望台灣在綠能設備的建制上可以獨立自主。然而「綠能國家隊」一方面有技術力不足導致綠能建制時程落後的問題，另一方面則是嚴重的虧損問題等於把納稅人的錢拿去丟沖水馬桶。
盧秀燕稱霸最新民調 郭正亮上《下班瀚你聊》稱真正考驗還沒出現《TVBS》民調中心12日公布全國主要政治人物最新聲望調查結果，其中台中市長盧秀燕滿意度高達62%登上榜首，高雄市長陳其邁則以57%滿意度緊追在後。前立委郭正亮在《風傳媒》網路節目《下班瀚你聊》分析，盧秀燕、陳其邁滿意度高的原因，就在他們「暖男暖女」的形象，但盧秀燕如要角逐2028總統大選，真正的考驗還沒出現。
台積電供應鏈是千金股製造機？財訊揭台廠優勢：IP業者成最賺贏家AI市場盛世來臨，不僅國際雲端服務大廠微軟、亞馬遜、臉書、谷歌，紛紛投入應用服務建置，英特爾、安謀等晶片大廠也相互結盟爭霸。在這場高科技對決中，擁有先進製程技術的台積電成為最大受益者，而取得台積電認證的台灣IP業者，更成了其中最賺的贏家。《財訊》指出，台積電的先進製程引領台灣台廠IP業者的起飛，對IP業者來說，現在是成長的黃金時刻。
管碧玲成仇恨值最高官員 數據專家曝「他」被藍綠夾擊：時間拉長恐衝到第一一艘中國籍漁船於2月14日因越界捕魚，被我國海巡署追緝，過程中該漁船翻覆，船上4人落海，其中2人送醫不治身亡。該事件後續越演越烈，甚至成了朝野攻防焦點，而海委會主委管碧玲也被「炎上」。根據QuickseeK快析輿情資料庫數據顯示，自2月15日金門快艇案發生後，至3月5日之間的網路輿情聲量數據，管碧玲的網路聲量持續飆升，且成為負面聲量最高的部會首長。對此，Quickseek輿情大數據創辦人黎榮章分析各部會首長負面聲量攀升的原因。
改善麥寮基礎建設 張麗善:提升生產及生活環境，繁榮地方發展為提升麥寮地區生產及生活環境品質，縣府爭取中央經費並籌資近2000萬元進行麥寮農地重劃區雷厝段農水路、許厝寮小段639-1地號農路、興忠段846地號農路及城鄉運動公園兒童遊戲場、麥寮公園兒童遊戲場基礎建設改善。張麗善指出，縣府一直特別重視公共工程安全及施工品質，也是縣政努力的目標；期望逐步改善麥寮基礎建設，以維護農民農務作業安全，提供種植農產灌排之便利，並提升民眾生活品質及居住環境安全。同時期盼透過每一次道路工程施作機會，把路基養護做的更好，讓交通道路品質更佳，施工過程若造成鄉親不便，請大家多多體諒。
斗南長青食堂中央廚房揭牌 張麗善鼓勵長輩踴躍出門共餐雲林縣斗南鎮長青食堂中央廚房12日舉行揭牌典禮，將可提供鎮內12社區長青食堂、631名長輩餐食；縣長張麗善感謝斗南鎮公所與縣府合作克服行政及軟硬體設備瓶頸，讓長輩願意出門共餐，維持原有社交及營養多元餐食，照顧長輩健康。
柯文哲聲量為何驟降？數據專家揭原因：對民眾黨是件好事2024總統暨立委選舉落幕，由民進黨再度拿下執政權，不過國會呈現3黨不過半的局面；而近期政治議題多聚焦在新國會朝野攻防，根據Quickseek輿情大數據調查網路聲量顯示，民眾黨主席柯文哲自總統大選結束後，聲量一路走低，而民眾黨整體網路聲量已經穩定高過柯文哲，顯示柯文哲已不能獨自左右民眾黨的聲量曝光。對此，Quickseek輿情大數據創辦人黎榮章表示，其實這對民眾黨是件好事，代表可以擺脫「一人政黨」的名稱，並點出柯文哲現在應該好好當黨主席，把組織繼續向外擴張。
打造全國唯一複合式動物救傷安置場域 屏東動物之家6月正式營運「給浪浪們一個新的家！」屏東縣政府為解決流浪犬貓收容空間不足問題，打造更優質的收容環境，在原隘寮營區打造全國唯一複合式屏東縣動物之家，初步規劃「友善收容」、「重回家庭」、「生命教育」與「親子遊憩」等目標，讓新建動物之家轉型為多功能送養及生命教育中心，113年試營運迄今已順利認養犬49隻、貓59隻，共計108隻，成效頗豐，縣府農業處指出，園區規畫將在今年6月正式營運，可望提高認養率。
NASA飛航再次協作高屏3D空品實驗環境部爭取美國太空總署NASA的DC8及GIII飛機在13日再次飛航到臺灣，配合七海計畫高屏3D空品實驗，執行第3次密集觀測空氣污染物即時變化，前2次密集觀測已採集O3、PM2.5、VOCS、金屬元素、有害物質、PFAS、塑膠微粒及持久性有機污染物等共550個樣本，GIII維持在28000英呎飛航，這次DC8飛航到臺南及高屏地區，高度維持2,000英尺(610公尺)低飛，另到臺南及嘉義機場則降至46英尺(15公尺)，可更貼近地面量測空氣污染物變化以了解大氣環流、污染源及地形等對空氣品質的影響，13日環境風場為東風型態，可能導致中南部污染物持續累積，NASA再次聯合臺灣跨部會、國內學者及學生等執行國際空品觀測實驗。
