每年中秋過完，臉馬上圓一圈！專家：只要做到這4件事，就可以開心烤肉、而且肥肉難上身
每年中秋過完，臉馬上圓一圈，怎麼做才能吃到烤肉又不發胖呢？（圖/HaiRobe@pakutaso）
中秋節雖是家人朋友團圓的節日，不過烤肉所帶來的熱量也是讓人避之唯恐不及，每次中秋過完，臉就圓一圈。其實只要做對以下幾件事情，也是可以開開心心烤肉，但肥肉不上身！
1. 避免使用烤肉醬調味
烤肉醬、沙茶醬是烤肉必備，其實烤肉的食材熱量並不會太高，真正讓烤肉肥胖的是這些醬料。烤肉醬 100 g 就高達 200 多卡，如果一次烤肉下來，會多攝取好幾百卡的熱量。如果將烤肉醬替換為鹽巴與黑胡椒，或是其他調味料，則可減少熱量攝取。
2. 改喝無糖飲料
飲料跟烤肉醬一樣，都是烤肉時不注意時，就會多攝取到的熱量，常常吃肉太口乾舌燥，就會搭配汽水等糖分高的飲料。其實，這些高糖份飲料，容易讓自己越喝越口渴。營養師建議如果朋友們烤肉沒有準備無糖飲料，就自己毛遂自薦帶幾瓶過去吧！無糖綠茶不僅解渴，更能夠減少 300-400 卡多餘的熱量攝取，可說是一舉兩得！
3. 少吃加工食品，多吃海鮮、蔬菜等原型食物
香腸、甜不辣、丸子等加工食品烤物，營養價值低且熱量高，平日飲食就要注意少攝取，長期食用更有致癌風險。雖然說一天的烤肉不會有太大影響，還是建議要吃原型食物，才能讓身體攝取到營養成分高的食物，同時不帶來多餘熱量。
4. 避免月餅、蛋黃酥等高熱量甜食
中秋過節，不免俗地長輩朋友都會準備月餅或蛋黃酥等甜食應景。一顆月餅的熱量可高達 300-500 卡，建議在食用前，一定要注意營養標示，如果真的耐不住誘惑，可以吃一兩口應景即可。月餅不僅熱量高，也會影響消化，往往吃了一兩顆，其實就超出一餐的建議熱量了，還是盡量避免食用較好。
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觀點投書：面對無止盡的反同勢力，曾經你也想過一了百了台灣婚姻平權運動發展至今，說實在的，面對依舊龐大的反同勢力，有時真覺得累了，想用一句「反正裝睡的人叫不醒」就忽悠交代過去好納涼了，尤其是當我看著那些，照樣打著愛家護家旗幟堂而皇之的存在時，著實叫人加倍厭世，怨天不憫民放任妖孽橫行。
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柯文哲、徐欣瑩同台直播 呼籲選民「選個正常人」台北市長柯文哲今（22）日南下為新竹縣長參選人徐欣瑩輔選，兩人中午舉行「便當會」時，談到屢遭對手抹黑，柯文哲直言「沒人講你壞話代表你不夠紅」，徐欣瑩也說她和柯文哲一樣，從來不講對手壞話，呼籲選民用智慧來判斷，「選個正常人」。
