現在大部分的人每天花很多時間在電腦、手機、平板電腦等裝置上，Facebook、Instagram、YouTube、Line、微信、抖音、各種多人電子遊戲等等，這對大人的負面影響已經很嚴重了，對小孩及青少年的傷害更是令人擔心。雖然手機及電玩是現代產物，中醫本來對沉迷於手機及電玩的壞處並沒有著墨，我們依然可以從中醫理論及大量臨床經驗來找到關聯及治療方向。
首先從臨床觀察到的現象來討論。花很多時間玩手機及電玩的人，共同的健康問題是：注意力變差、對事情的關注變窄小，脾氣變差、耐心下降、身體抵抗力下降、感冒變頻繁、睡眠品質下降、頻尿、思考力變差、視力改變、對新鮮事物的興趣下降、早晨食欲減少、肩頸痛、手指手腕手肘不適、焦慮、成癮難戒等等。
這些症狀後面有許多複雜的生理及心理因素，簡化來探討時，絕大多數都可以從肝臟開始推敲。中醫認為，肝開竅在眼，眼睛之所以能看東西，是依靠肝血來滋潤，長時間注視小小的螢幕，特別是藍光強烈的手機及平板電腦，非常耗損眼力，導致肝血不足。肝血虛了以後，又因為長時間專注在螢幕，身體缺乏運動，加上無論是打電玩的求勝緊張，還是在社群媒體尋求他人認同的期待壓力，導致肝氣鬱結。這時，上述的脾氣變差、耐心下降、身體抵抗力下降等症狀開始冒出來。而肝臟又直接影響到脾臟、心臟、腎臟等其他內臟，一個拖累一個，惡性循環下，就開始出現更多的生理及心理問題。
生理上的問題，許多讀者大概都猜得出來；至於心理問題，中醫認為生理和心理是相連的，生理問題會導致心理問題。譬如，肝血虛了，「水生木」的腎臟會來支援，長久下來，腎臟自己也會虛掉；而腎臟主「恐」、主「志」，腎虛了，會讓人缺乏志向，沉迷於手機及電玩的小孩及青少年會漠視學校功課及考試，對自己的前途無所謂，父母出面管教時，他們會非常不耐煩，也聽不進去，寧可把自己鎖在房間裡看手機、打電動。
這樣的壞習慣為什麼如此難以改變？中醫認為，各種很難戒掉的癮，無論是菸癮、毒癮，或是這裡討論的沉迷於手機及電玩的癮，都和肝鬱有積相關，當肝臟功能下降時，這樣的癮也會越陷越深。這個問題嚴重到許多國家都有專門幫助青少年遠離3C產品的夏令營，法國也已正式立法規定中小學生不准在學校使用智慧型手機。
孩子沉迷於手機及電玩，中醫這樣解
回到養兒育女這個主題，做父母的要如何幫助孩子遠離手機及電玩？除了大家熟知的事項，譬如早睡早起、多運動、多去戶外走走，有兩件事值得認真去做。
第一，父母自己要以身作則。很多爸爸媽媽罵小孩一天到晚玩手機、打電動，自己吃飯或開車時，卻也一直看手機、上臉書；到了任何地方、去了任何餐廳，都先急著照相打卡，而非真實地融入當下，享受實質的感受。在這種情況下，孩子是不可能放下手機、電玩的，更別說和父母深入聊聊在學校及生活中遇到的喜怒哀樂。
第二，要加強清肝、補肝血。一般而言，飲食均衡、不偏食、不吃垃圾食物，就有很大的功效。然而，如果已經成癮嚴重，就得尋求專業中醫師的幫忙，利用中藥來清肝、補肝血，把惡性循環的過程打斷，轉為良性循環，如此一來，想要改變行為才會事半功倍。
還有一點要注意。現在越來越多爸爸媽媽為了一時方便，拿手機或平板電腦來安撫孩子，讓孩子不要打擾自己談話或做事；也有許多父母拿玩手機的時間來獎勵孩子，譬如「你好好練鋼琴半小時，我就讓你玩手機半小時」「你把青菜吃掉，等一下讓你上網打遊戲」等等。這其實是不良的教育行為。首先，父母應該解釋為什麼要練鋼琴、吃青菜，讓孩子了解其中的道理，而不是用利益交換來引導他。利益交換非但不能讓孩子理解哪些行為對他的人生有益、哪些行為有壞處，更是一種錯誤的示範，讓他覺得那些明明是他該對自己負責的事，都得從他人那裡得到其他好處才去做。其次，這樣的利益交換會讓孩子更加認定玩手機、打遊戲是一種獎勵他的好事情，也讓他連結到幸福快樂，那麼父母之後如果想要限制孩子，他會下意識地質疑，爸爸媽媽為什麼要限制他追求這樣的「幸福快樂」？本來的獎勵為什麼變成了壞習慣？這樣一來，父母和孩子之間的衝突將不斷擴大。
簡言之，這些生活習慣及教育方式，都是從很微小的地方開始，慢慢累積成長期的習慣。父母要提早注意，也得不斷提醒自己，不要只圖一時的方便，也不要一天到晚盯著手機及電腦螢幕，以致孩子在潛移默化中認為，如此的壞行為沒什麼大不了。
本文授權轉載自方智《養兒育女必備中醫知識：經方名醫為父母釋疑，讓孩子健康成長》（原標題：沉迷於手機與電玩）
責任編輯／游舒婷
