看起來樂觀開朗，其實把痛苦都留給自己！心理師揭「微笑憂鬱」的5大徵兆
你是否忽略了自己的情緒動態與需求，又太過在乎他人感受而無法展現真實的樣貌？（示意圖／取自pakutaso）
前陣子的新聞事件帶動許多人開始思考自己是否有「憂鬱症」，這個事件帶給大家最大的衝擊是：一個看起來樂觀開朗、擁有著名利財，可以標籤為人生勝利組的人，原來有長年的憂鬱困擾，甚至在求助無果後發生了令人悲傷的憾事。
對於微笑憂鬱的文章鋪天蓋地而來，協助大家開始關心身邊的人，也包含最重要的自己。微笑憂鬱帶給大家強烈的反差感，也激發內心對於「猝不及防」的恐懼，究竟哪些開朗面容是真實的？哪些是戴上面具的？哪些是需要擔心的？這類的問題如炸了鍋似的蔓延在許多人的心中。
在近期的工作中，遇到許多擔憂的民眾，怯生生的詢問我要如何判定是否有「憂鬱症」，以及會不會哪一天自己也失控。不知道正在看文章的你，是否也有著這樣的擔心？
讓我們先把新聞事件放在一旁，我想讓你知道不論是何種原因，你會擔憂自己的身心狀態，但當你開始擔憂的同時，也把自己拉進入了保護網中。
● 想將快樂帶給身旁的人
● 長期忽視自己的感覺與需求
● 將關心與愛都分給身旁的人
● 把大部分的目光放在他人身上
● 鮮少獨處或是能辨識出自己大部分的情緒
很明顯的可以看到當你忽略了自己的情緒動態與需求，又因在乎他人感受而無法展現真實的樣貌，可能會落入微笑憂鬱的高風險中。
如果你正擔憂自己有失控的可能，此刻正是自我關懷最好的時機。你可以溫柔的對自己說：「也許之前不小心忽略了你，現在我想開始好好關心你。」接著展開自我懷關懷計畫。
首先，從每天給自己半小時的獨處時間開始，在這段時間內拋開其他人，關心自己一天的情緒起伏，回想自己是否努力的保持微笑，壓抑心中的不明情緒。接著感受一下身體部位，有沒有哪個部位特別緊、悶或是重重的，用手輕撫那個部位，感受它是否放鬆了一些。
除了獨處的自我關懷時間外，在每次習慣先滿足他人的需求，或是感受到自己正在展開不由衷地微笑時，先為自己按下暫停鍵。提醒自己我們已經決定展開關懷計畫，開始先關注及重視自己的需求，並期望能感受自己真實的情緒，用最真實的自己去面對世界。
你可能已經有太久的時間，為了讓自己看起來是好的，你壓抑了自己自然的情緒，以至於忘記情緒會帶來什麼感受；你努力的讓自己維持在好的狀態，一直防備著任何跌落的可能，在這次的新聞事件讓你直面可能失控的恐懼。從自我關愛計畫的執行，你能從失控的恐懼與焦慮中，好好安頓及平穩自己，抓回自己的掌控感。
親愛的，讓我為你摘下戴上已久的微笑面具，讓真實的自己能大口呼吸，感受被貼近的滿足感！
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觀點投書：民進黨的前瞻建設是對民主的最大諷刺什麼是對民主最大的諷刺？民進黨主政下的前瞻基礎建設預算分配，就是最大的諷刺。當政府幫助地方建設，是看顏色而不是看需求，當人家戳破「綠能，你不能」的遮羞布，還大言不慚地說「一視同仁，無分藍綠」，這是民主之下莫大的悲哀。
觀點投書：雙標民進黨狂打白色力量，人民不要輕易被騙2024年總統大選，藍綠白都推出參選人，隨著民眾黨總統參選人柯文哲在部分民調結果，緊咬民進黨總統參選人賴清德，導致綠白之間攻防愈來愈激烈，且有遍地烽火徵兆，但社會要警醒的是，民進黨善於玩兩手策略，當一邊開砲火的同時，另一邊也會妝點政黨門票，藉此吸納政黨票；尤其當民眾被搞到覺得政壇烏漆墨黑時，綠營打出反差牌，更容易讓人民手上一票掉入陷阱，千萬不可不慎。
胡又天專欄：輕小說與「輕左派」─文創市場不能承受之重「文青」，這是一個在2014年太陽花運動以後逐漸變成髒字、蔑稱的縮寫；它的全稱「文藝青年」在以前是一個還算中性的詞，雖然可能讓人引起「好高鶩遠」「不切實際」的負面印象，但也不是沒有正面的印象，如對高深的哲思、人性的複雜、各種各樣的理想抱有探索的興趣，不會太流俗太市儈，等等。
觀點投書：透視這群假臺灣人的「戲子」們於「臺灣人前進」的發表會中，民眾黨總統參選人柯文哲、國民黨總統參選人侯友宜、民進黨總統參選人賴清德(陳建仁代)，以及鴻海集團創辦人郭台銘等4位總統競逐者，是否真正體會與了解在我臺灣這片土地受到壓迫欺凌人民真正的心聲?
觀點投書：重啓「大交流」，兩岸政策不能再原地踏步今年正值兩岸青年的「大交流年」前有馬總統帶領台灣學生訪陸，再來履行出訪時的承諾邀請陸生團訪台進行雙向交流，陸委會最終以專案核准以促進兩岸和平「健康有序的交流」為方針讓這次行程得以順利進行，上述兩岸的交流活動可說是「大交流年」的開場序幕。
觀點投書：通往偏鄉教育的一條路偏鄉教育一直面臨著嚴重的資源缺乏和挑戰。這些地區學校往往教師、行政人員人數有限，師資不足、教學設備陳舊以及學習資源匱乏。這些因素合在一起，會使學生的學習環境因為差距而與都市學生產生未來發展的落差。師資不足是偏鄉教育的一大困境也是每個執政政府都會面對的棘手問題，由於薪酬和生活條件的限制，許多教師不願意到偏遠地區任教，導致較偏遠地區學校的教師人數不足。這對於提供教育和學生關懷的需求造成了嚴重的障礙。
柯文哲開財政課 揭蔡政府「做假帳」讓每人負債25.6萬隨著前瞻預算相關爭議延燒，民進黨轉而攻擊台灣民眾黨總統參選人柯文哲在擔任台北市長任內，挪用捷運重置基金和教育基金還債。對此，柯文哲在官方Youtube頻道推出新影片「國家打詐隊」，12日晚間上傳第一部影片，除了澄清自己並未挪用教育和捷運相關基金來還債，更反批蔡英文政府「做假帳」、浮濫編列特別預算，嚴重破壞財政紀律。
「使用核能無可避免」 李鴻源嘆民進黨一舉動把台灣核能逼上死角2024總統大選在即，各黨總統參選人均已對「能源政策」提出主張，台灣是否重啟核能成為熱門話題。對此，前內政部長、台大土木工程教授李鴻源指出，台灣使用核能無可避免，但核能幾乎已被民進黨逼上死角，就算2024政黨輪替，核電廠的準備工作恐怕也需4、5年時間。
侯友宜稱「說話不算話會被ㄅ一ㄤˋㄅㄧㄤˋ」 綠委：像黑道恐嚇郭台銘國民黨總統參選人侯友宜今（12）日到台南大觀音亭暨祀典興濟宮舉辦首場廟口開講，提及當年陳進興挾持南非武官狀況，侯強調，做人要有信任、說話算話，「不然會被ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ」，疑似影射鴻海董事長郭台銘，引發熱議。對此，民進黨台南立委郭國文表示，這句話針對性非常強，顯然是針對郭台銘，這種公然恐嚇方式已造成泛藍裂解，後續衝突會越來越嚴重。
被酸防災不力 許淑華還原時間序反批中央「不知不覺」中颱卡努日前過境台灣，高雄和南投部分地區災情慘重，行政院長陳建仁至高雄勘災時，影射南投未做好超前部署防災。對此，南投縣長許淑華今（12）日砲轟中央，在大雨前一天和南投地方鄉長用餐、4日媒體開始報導南投災情慘重，中央卻撤除應變中心，種種舉措顯示政府後知後覺，甚至是不知不覺，完全沒有掌握情況。
「教師瘋文資」北管音樂工作坊開放報名一般在廟會遶境的「迎鬧熱」場合，都能看到傳統音樂陣頭大陣仗地敲鑼打鼓，輸人不輸陣。但這些聽起來熱鬧、甚至有點吵雜的音樂叫做什麼？是用什麼樂器來演奏？它居然還是法定的無形文化資產？為了讓更多學童認識傳統表演藝術「北管音樂」，新北市文化局設計全新通用教案，讓小學老師可以運用插畫繪本、示範影片及學習單完整介紹北管文化，甚至讓孩子們認識傳統音樂祖師爺與北管子弟戲，讓傳藝的知識種子可以在更多校園推廣萌芽。
高雄TASS 399月票「夯」 上班上學族群佔94%高雄市政府自4月27日399月票開賣以來，交通局進行會員大數據分析發現，從使用族群來看，購買399月票的會員以29歲以下年輕人居多，占50%，30-59歲占44%，顯示399月票廣受通學及通勤族喜愛。至於7月1日上路的999元南高屏通勤月票，會員以跨城市上班通勤族為主，故年齡層以30-59歲會員占69%居多。兩種月票使用年齡層居然有差距，顯示南高屏跨區交通特性與市區不同。
高市府攜手42社區植樹 郭添貴：啟動零碳綠生活高雄市政府為因應全球暖化，落實2050淨零排放願景，於今（12）日由市府郭添貴秘書長率市府都發局等局處攜手42個社區，在路竹頂新園藝行舉行「2023高雄森呼吸•零碳綠生活」植樹活動，並同步公告「高雄市零碳綠生活社區營造計畫」，啟動城市淨零、社區減碳綠生活行動。
高市府、戴資穎自創品牌TTY聯名城市運動商品 momo獨家販售高雄市近年推動運動產業發展，結合社會資源成立高雄市運動發展基金運作。為達到積極扶植產業及培育選手的目標，與球后戴資穎自創品牌TTY共同聯名，推出符合高雄城市意象運動商品，並透過全國最大知名電商販售，以拓展基金來源。今(12)日於高雄承億酒店舉辦預購商品發表會，許智傑立委、黃飛鳳議員及多位議員服務處代表、支持本次活動的momo電商谷元宏總經理、承億集團黃韋維藝術長、以及長期支持高雄運動產業發展的合作夥伴等眾多貴賓蒞臨時尚走秀。
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