⑵ 睡眠： 睡眠也和意志力有關嗎？是的，如果你每天睡眠不足 6 小時，那通常很難再有意志力去做什麼有挑戰的事了。如果你的睡眠不足，整個人都昏昏沉沉、狀況不好，就別再奢求什麼意志力了。所以，想做一個有意志力的人，從每天睡足 8 小時開始。
⑶ 冥想： 包括賈伯斯、比爾．蓋茲、尤瓦爾．哈拉瑞在內的傑出人士，都非常推崇冥想。忙碌的生活中，你可以用冥想把自己與浮躁隔離。嘗試著把注意力集中在呼吸上，長期堅持能讓人身心狀態更好、精力更專注、情緒更平和。你是不是覺得太忙、沒時間？沒關係，可以從每天冥想 5 分鐘開始，慢慢過渡到每天 15 分鐘，甚至更長時間。長期堅持下來，效果神奇。
⑷ 吃糖： 注意，這裡不是一個印刷錯誤，你也沒有看錯，是吃糖。這主要是因為，意志力會消耗你身體的能量，而能量的消耗又削弱了你的意志力。試驗證明，提高血糖含量能讓人們恢復意志力。所以，在你意志力不足時，吃塊糖就能幫你恢復意志力。工作加班時，給自己準備一些零食，也能幫你補充能量，提升意志力。
希望以上 4 大方法對你有用，能為你的意志力充電。
作者介紹：格格
本名沈輝，大學畢業於北京外國語大學英語專業，畢業後就職於中國知名教育機構「新東方」，從事英語教育相關工作，成為待遇福利都不錯的普通上班族。然而，在這看似一帆風順的職場上，她發現自己薪水雖漲但缺乏成長，千篇一律的生活與工作，讓她極度缺乏動力與競爭力。於是，她決定開始讀書。
這一讀，她不僅讀出新學位，在職取得中國科學院心理研究所兒童發展與教育心理學專業；她還讀出興趣，透過閱讀與讀後的書評撰寫、線上分享，提升了自己表達與書寫的能力，結交了廣大的人脈，成功經營個人品牌，甚至成為「閱讀賦能教練」。在2018年成立混沌大學北京分社混北讀書會（現改名為格格讀書會），2019年研發獨創讀書成長方法論、成立格格讀書營，加上讀書方法的文章、影片、直播和課程，幫助許多人找到正確的讀書方法，實現自我提升、知識兌現、職場成長。
藉著閱讀，她徹底改變人生，實現「靠閱讀打造收入」的夢想。
本文經授權轉載自樂金文化《閱讀變現：一天30分鐘的榨書法，幫你最速儲備職場競爭力！》
責任編輯／郭家宏
