現在，讓我們來了解，看書、辦公的燈光，要如何才夠亮，卻又不會太亮、過亮。
經驗告訴我們，太暗，會不容易看清楚，但是，太亮，卻會傷眼；太暗，雖然會讓眼睛顯得吃力，卻不至於有永久性的傷害；太亮，則大不相同，除了會有眩光不舒服之外，還可能導致光照視網膜炎。
「為什麼光線太暗，不會造成眼睛永久的傷害？」我在清華大學的吳學長，曾經擔任清華大學南部校友會的會長，分享了一則很有用的訊息，可以用來解釋，為什麼光線太暗，並不會造成眼睛傷害。
我們知道，眼睛有視網膜，用來看光線，耳朵有耳膜，用來聽聲音；聲音太小的時候，耳朵可能聽不到，或者是聽不清楚，但是，耳膜就是不會受傷；同樣的，光線太暗的時候，眼睛可能會瞬間看不到，或者是看不清楚，但是，視網膜就是不會受傷，不會有永久性的傷害。聲音太大，像是靠近耳朵的槍聲、爆竹聲，就有可能造成耳膜破裂，造成聽力受損；同樣的，光線太亮，就有可能造成視覺傷害。
一位校內好友告訴我，有一次，他到美國人家作客，主人是一位老船長。剛進到他們家，感覺客廳非常昏暗，不像在台灣，整屋子的明亮燈光；這位船長，會在角落的椅子上看書，旁邊點了一盞光線異常昏暗的立燈，卻是完全不妨礙他的閱讀。
我的朋友覺得，這麼暗怎麼看書？但是，船長卻絲毫沒有違和感；而我的朋友，開亮燈、看亮光習慣了，當然，他也是年紀輕輕的，就有了視網膜炎、視網膜剝離的問題。
2019年，我來到了瑞士，參加一場國際研討會；一天的上午，約略10點鐘的時候，走過市區一條大街道，兩邊是辦公大樓；令我訝異的是，怎麼沒有人上班呢？當天不是什麼特別的假日，也不是補假的星期一，難道勤奮的瑞士人，也是晚起的上班族嗎？
再仔細看看，才發現，是有人在上班，而且，一樣是有很多人在上班；所不同的是，他們沒有開燈，只是透過窗戶採光，這般情景，真的讓我覺得驚艷不已！他們好環保，好視力，好健康。
說來好笑，回頭看看我們的周遭，辦公室或是會議室，經常是窗簾拉下，擋下日光，再開啟所謂的省電燈管，讓整間明亮；這樣光線四撒的粗暴，宛如撒鹽、摻糖在每一盤菜、每一杯飲料當中，而且，都加得很多！
現有檯燈太亮—燭光三瓣燈
我們最近的研究，有個驚人的發現，那就是，現有市售的檯燈，都太亮了！具體的說，這些燈光，從桌面上的書本反射，再照到眼睛時，多半超過100個勒克斯。
如果說，30分鐘是每次看書或辦公的基本需求，那麼，市售的檯燈，尤其是白光的LED或是螢光燈，都無法達到這個要求。在100勒克斯的照度下，色溫6000K的白光，僅允許5分鐘的閱讀時間，若是早期2500K的黃色白熾燈色，則可允許15分鐘。想要安全看書半個小時，甚至是一個小時，只有使用1800K橘白的燭光。
