做愛可以改善睡眠、減低壓力！專家曝性愛7大好處，覺得心煩就找另一半來愛愛
美好的性生活除了是夫妻相處很好的潤滑劑，對健康更有著許多意想不到的好處呢！（示意圖／取自freepik）
美好的性生活除了是夫妻相處很好的潤滑劑，對健康更有著許多意想不到的好處呢！就讓Hello醫師告訴你，愛愛會對身體帶來哪些正面的影響吧！
1. 提升免疫力
根據美國威爾克斯大學（Wilkes University）的研究發現，每週有1~2次性生活的大學生，體內的免疫球蛋白A（Immunoglobulin A，IgA）比沒有性生活的人多30％，而它的作用可保護我們免受感冒和流感侵襲 。不過，要有良好的免疫力，可別光靠和伴侶愛愛，還是得維持均衡飲食、多運動和睡眠充足等的好生活習慣喔！
2. 減壓改善睡眠
男女在性高潮時，大腦會釋放腦內啡（Endorphin），讓人感覺愉悅和情緒平穩。高潮後，身體會釋放泌乳素（Prolactin）和降低皮質醇（Cortisol），這能幫助減少壓力並感到放鬆和想睡。
3. 床上好運動
做「床上運動」真的是在運動！因為愛愛會提高心率，並且用到身上多處不同的肌肉，平均每分鐘可消耗約5卡路里。
4. 抱抱降低血壓
根據研究指出，擁抱愛人可以降低血壓。在一項實驗中，受試者夫妻牽著彼此的手10分鐘，接著擁抱20秒後，發現他們在面對接下來的緊張與壓力（例如上台演講）時，反應更為平靜和積極。所以不妨時常給另一半溫暖的擁抱，有助於維持血壓的健康喔！
5. 消除疼痛
性高潮會刺激身體釋放出一種能讓「痛覺門檻」更高的激素，也就是更不容易感覺疼痛。但即使沒有到達性高潮也沒關係，研究發現，僅是刺激陰道使其感到興奮，就能幫助消除背部和腿部的慢性疼痛。
6. 降低心臟病發的風險
良好的性生活除了可以提高心率，也有助於維持男女體內的雌激素（Estrogen）和睪固酮（Testosterone）的平衡，若這兩種激素的其中一種偏低時，容易罹患骨質疏鬆症（Osteoporosis）或甚至是心臟病（Heart disease）等。在另一項研究中發現，男性若每週至少有2次的愛愛，死於心臟病的機率比鮮少愛愛的人少一半。
7. 增強女性骨盆肌
女性的骨盆底肌群是可連帶控制尿道、陰道和肛門等部位的深層肌肉群，訓練這些肌群最著名的訓練方法，就是凱格爾運動（Kegel exercise，骨盆底肌肉運動），產後婦女也適合藉此訓練來幫助減少漏尿情形。激情的愛愛，也像鍛鍊骨盆肌一樣，因為當性高潮時，陰道附近的肌肉會收縮，進而加強整體肌肉群的收縮。
Hello醫師小叮嚀：情侶們在從事性行為時，請務必做好安全措施，確實使用保險套，可保護自己和對方不受性病(STI)感染或是意外懷孕喔！
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「在地特色旅遊-島嶼進行式」活動台北松菸熱烈登場！邀民眾一同體驗旅行臺灣趣味為推廣臺灣在地特色旅遊，以「島嶼進行式」為主題，眾多旅行社與在地產業合作包裝推出生態、文化、美食、樂活及都會等主題之深度特色旅遊產品，打造屬於台灣在地品牌差異化及獨特性。同時為向全臺旅人募集臺灣特色景點，亦舉辦徵件活動，透過鏡頭向全世界介紹臺灣的美，活動獲得熱烈響應，並從中選出人氣前五名頒予臺灣優質地方主題特色旅遊獎。夏日旅遊在最美島嶼臺灣最合適，為鼓勵民眾走出戶外，本周末在松山文創園區(文創川廊)舉辦「在地特色旅遊-島嶼進行式」實體活動，結合線上與線下資源，將旅行臺灣的各種美好濃縮在展區空間內，透過視、聽、嗅、味、觸的五感體驗，讓民眾在短短2天內可以搶先體驗旅行臺灣的各種趣味。「在地特色旅遊-島嶼進行式」實體活動開幕第一天，包括各大旅行社代表、DTTA臺灣觀光策略發展協會代表、地方特色體驗供應商代表都到場出席活動，強力推介夏日旅遊新玩法，展現更多元的旅遊氛圍，準備強攻後疫情時代夏季觀光新商機。
新竹球場「好事變壞事」釀公關危機！蔡其昌、林智堅、沈慧虹急道歉盼滅火新竹市立棒球場耗資12億元後，近日正式整建啟用，22日起地主的味全龍與富邦悍將進行2場比賽，總統蔡英文還親自出席首場比賽，要替興建完成的球場背書，但是包括場地、周邊設施陸續出現問題，甚至有多名選手受傷，選手私下也負評不斷，儼然「好事變壞事」、成為民進黨一大公關危機。據一知情幹部指出，有發現近兩日網路聲量討論是「一片逆風」，已經進行相關緊急應變、討論，包括蔡其昌在內的人士都迅速道歉，並承諾改善，盼能「滅火」。
親上火線駁斥論文抄襲案 林智堅三度強調：我是原創，絕無抄襲面對論文抄襲風波，民進黨桃園市長參選人林智堅今（24）日早上在民進黨親上火線與民進黨桃園立委鄭運鵬、律師黃帝穎共同召開記者會回擊，並且公佈相關關鍵證據、時序。林智堅在一開始先說，他要向母校中華大學和台灣大學的老師、同學，在這段時間承受不必要的責難、不理性的攻擊，表達最誠摯歉意。「對我來說，要拿證據說話，不因政治隨之起舞是我秉持的原則」。林智堅也三度強調，「我是原創，絕無抄襲」。
中油海洋天堂休憩園區揭牌 歡迎親子同遊位於亞洲新灣區高雄展覽館旁的「中油海洋天堂休憩園區」，23日由台灣中油公司董事長李順欽、立法委員賴瑞隆及高雄市副祕書長陳盈秀等人共同揭牌，這是一座親子共融式休閒園區，規劃了不同主題遊戲區，歡迎高雄市民到此休憩、遊樂。
陳時中跑萬華道歉為「洗白」？吳子嘉稱不需要：這2招繼續打就能當選前衛福部長陳時中獲民進黨提名參選台北市長，日前赴萬華龍山寺參拜時表示，要為「萬華是疫情破口」的說法，誠摯向當地民眾道歉，此舉引來不少質疑是否為了選舉在洗白？對此，美麗島電子報董事長吳子嘉在直播中說，陳時中現在根本就不需要洗白，他只要繼續增加仇恨值、打基本盤，穩住30%讓另外2個對手分裂就好，最後可能只贏5000票、1萬票就能當選。
「林智堅一人毀掉蔡英文信用」 吳子嘉曝論文門衝擊：高虹安一定當選民進黨桃園市長參選人林智堅的碩士論文遭爆涉嫌抄襲，備受各界關注。美麗島電子報董事長吳子嘉指出，總統蔡英文民調很高，大家都肯定她，但在碩士論文的爭議上，蔡英文選擇力挺林智堅，結果就是林智堅一個人就可以毀掉蔡英文的信用，讓民進黨變成黑社會，參選新竹市長的立委高虹安一定會當選。
日韓邁出破冰第一步！專家：歷史問題難以根本解決，美國將發揮作用面對來自北韓、中國和俄羅斯日漸嚴重的威脅，美日韓三邊合作的重要性比以往任何時候都要突出。然而南韓與日本因歷史遺留問題交惡，導致這一三邊構架極為鬆散。在這一背景下，南韓外交部長朴振近來的日本之行就格外引人關注。在這次時隔約4年半的破冰之旅中，朴振先後與日本外務大臣林芳正、日本首相岸田文雄會晤，重點討論了以二戰勞工為主的歷史遺留問題。
新竹棒球場品質爛如古巴？他酸市府「用心良苦」：味全龍球員不懂珍惜新竹棒球場睽違6年重新啟用，前新竹市長林智堅、總統蔡英文等人都到場觀賽，豈料遭球員批評場地品質「爛如古巴」，引起討論。對此，資深媒體人黃揚明在臉書狠酸，市府堅持把球場蓋得像古巴，是因為超前部署，培養出古巴隊一般的強力球員，他更開玩笑反串「味全龍的球員一點都不懂得珍惜」。
反對裴洛西訪台，拜登拿軍方當擋箭牌？專家3點分析：讓人很意外美國聯邦眾議院議長裴洛西（NancyPelosi）傳出將於8月訪台，而美國總統拜登（JoeBiden）日前卻稱，軍方認為此時訪台不是好主意。中華戰略學會研究員張競23日於臉書曝3大細節表示，拜登拿軍方當擋箭牌，對裴洛西訪台暗示反對，其實讓人很意外。
國民黨太早打林智堅論文案？藍委曝內幕：是民進黨內有人不爽他民進黨桃園市長參選人林智堅碩士論文遭爆涉及抄襲，國民黨持續緊咬相關爭議，21日更開記者會呼籲林智堅主動放棄碩士學位。國民黨籍立委鄭麗文在《朱學恒的阿宅萬事通事務所》直播中透露，這次是民進黨內有人不滿林智堅，希望民進黨不要提名他而主動提供報告，但總統蔡英文已決定支持，因此不提名是不可能的。
有志選金門縣長？曾批蔡英文「違背民意」怒退黨 陳滄江找綠營高層盼回歸對應澎湖、連江兩離島縣長提名已有相關人選，民進黨年底金門縣長選戰，黨內無人表態參選，日前民進黨全代會，屬於已退黨前金門縣議員陳滄江系統的金門黨部評召張君玉在全代會提案，盼年底縣市長選舉，金馬離島不缺席，據了解，已和黨內英系鬧翻的陳滄江，先前曾找過新系、正國會重量高層，盼重回民進黨，黨內也有人解讀，陳滄江此舉是否有志要選縣長？
民進黨澎湖縣長人選辦協調民調 前縣長陳光復、議員陳慧玲爭提名年底縣市長選戰，民進黨僅餘澎湖、金門、連江離島縣市還未提名人選，在有機會勝出的澎湖縣長一戰，總統蔡英文期盼現任黨籍立委楊曜參戰，但在楊堅拒下，黨中央最終讓步，據了解，澎湖將在本周進行協調民調，看有志再戰的湧言會前縣長陳光復，或正國會縣議員陳慧玲誰能勝出，就提名誰出戰。
黃珊珊崛起「威脅蔣、陳」關鍵曝光！藍委坦言：選舉有時比誰不討人厭台北市長選戰腳步逼近，藍、綠參選人都已定位，惟頻頻傳出有意參選的現任台北市副市長黃珊珊，至今仍未鬆口參選規畫。國民黨立委鄭麗文22日於名嘴朱學恒節目表示，選舉有時是比誰比較不討人厭，而黃珊珊是沒有仇恨值的人，因此台北市的年輕選票，和某些深藍的人就比較投得下去。
自請出戰連江縣長！李問力圖翻轉綠營「離島荒」 擬徒步4鄉5島博支持年底縣市長選戰，民進黨僅剩澎湖、金門、連江離島縣市還未提名人選，民進黨連江縣黨部主委李問，早向黨中央請戰，李問近期除和聯經出版社合作，把10年前現東莒國小校長劉碧雲所著，根據當地人文、生態創作的有聲故事繪本「北海大英雄」翻成英文，還親錄英文口白，更根據當地特色，準備了黃魚氣球，擬再背氣球徒步走遍馬祖4鄉5島，除盼能否創下奇蹟，更要當9名民進黨縣議員、鄉代、村長候選人的母雞，幫民進黨在馬祖搶下席次，在當地政治立足。
兩岸戰爭金、馬恐「烏東化」？李問深蹲馬祖2年 曝在地民眾真實想法俄烏戰爭持續，外界普遍認為，俄國攻取基輔失利後，其戰略目標已從滅國之戰改成攻取俄語人口較多的烏東地區，民進黨內兩岸圈，私下也有如果兩岸發生衝突，經濟、文化上相較台灣本島，與對岸連結更深的金馬當地住民是否會「烏東化」的擔心，不過，民進黨連江縣黨部主委李問並不贊同這樣的評估，他認為，要理解金馬民眾認同、維護中華民國的心情，不應先入為主認為金馬民眾，一定傾向北京。
許劍虹觀點：光榮記憶─國軍光榮革命戰紀今年是抗戰全面爆發85周年，許多以抗戰為主題的書籍陸續出版，要筆者給一個評價，最專業的書籍首推郭岱君編撰，史丹佛大學胡佛研究所以及中國與亞太研究學會召集兩岸和日本專家聯手推出的《重探抗戰史》。事實上《重探抗戰史》的第一冊，已經於2015年在台灣出版，內容從1931年的九一八事變一路介紹到1938年的武漢會戰結束為止，整體而言以抗戰初期的局勢為主。
黃吉川觀點：古希臘文明和埃及的關係近代歐洲在其興起時，就以希臘文明為其認同的源泉。並以其獨創性來稱頌其偉大與先進性。黑色雅典娜3大卷，是從文字學及各考古文獻，以正面表列的方式來呈現古希臘，在各方面都受古埃及的強烈影響。本文是從埃及法老王的體制，在向外擴張時的文化衝突，來印證雙方的矛盾關係。原則上，希臘菁英是以特殊的方式，來回應古埃及在文化上的入侵與殖民，不是全盤接受也非完面排斥，這種史詩及悲劇的創作，正是希臘的獨特性之所在。並以微修腓尼基字母的方式，來開創出希臘語的文化霸權。
謝錦芳專欄：俄國出狠招斷氣，歐洲將陷入嚴重衰退今年夏天歐洲遭遇熱浪侵襲，許多城市出現攝氏40度以上的高溫，逾千人熱死。炎炎夏日，沖冷水澡是一大享受。不過，許多人已開始擔心，歐洲今年冬天會很冷，如果俄羅斯出狠招，停供天然氣，經濟將陷入嚴重衰退。
童行觀點：面對強迫推銷該如何自保？有家名為「愛妮雅」化妝品，經常在路上要求路人填問卷。最近法院有判決，路人進入店內後，馬上瘋狂對路人強迫推銷，就有路人為了順利離開，只好刷卡3萬多元才從店裡脫身，之後當事人不服服了太多金額消費，法院也判決愛妮雅應該返還被強破推銷消費的3萬多元（判決字號：臺灣新北地方法院111年度板小字第1356號判決）。這家愛妮雅公司背後的芸妮有限公司日前也因為類似事件，被公平會裁罰2500萬元。
許詠翔觀點：潤娥翻成允兒、艋舺變成萬華 其實都因為漢字的特性我想韓國人現在用的文字是拼音文字，應該是大家都知道的事情吧，畢竟大家也看了那麼多韓劇、聽了那麼多韓國流行音樂，用了那麼多韓國品牌手機了。不過大部分的韓國人的名字，都還是會對應一組漢字（有看韓劇中如果出現一些法律文件，例如結婚證書或是出生證明，應該會發現他們的名字多數還是用漢字寫成）。
觀點投書：小英的「使命」，英系的「詭計」就在最近，民進黨正式提名衛福部長陳時中參選台北市長。此場台北市長選戰，撇開派系及政治角力，真正關乎的，乃在於蔡英文未來能否建立穩固的「歷史地位」。而在諸多縣市長提名的過程中，民進黨自亂陣腳、「爭議不斷」，在這背後，其實也漸漸顯露出：蔡英文的「政治意志」，與所謂「英系」產生的「巨大鴻溝」。
觀點投書：蔡英文選戰佈局提名亂 民進黨年底恐吞敗民進黨在上週聲勢浩蕩的宣布，正式提名陳時中、林佳龍分別參選臺北市長和新北市長，大會中誓師口號喊得震天價響，舉手投足顯得勢在必得，一切都看似光鮮亮麗，然而，蔡英文主席這樣的佈局卻大有問題，令人大失所望，也令人百思不得其解，甚至可以說，民進黨如果年底在北台灣選輸，這次錯誤的決定，將成為其中的關鍵因素。
觀點投書：澄清人民對延長役期的疑慮俄烏戰爭使是否延長役期的爭論再掀波瀾，雙方立場也各有依據；贊成延長觀點常是「國家興亡匹夫有責」由俄烏戰爭更顯防衛自身能力重要，面對中共威脅當然要有更多常備兵力遏止狼子野心，畢竟覆巢之下無完卵多增加時間鞏固國防理所應當!
周祝瑛觀點：從秦子到秦教授─為作育英才而寫 回顧多年前，在筆者迎新晚會中，台上表演與致詞的學長姐們，出現一位言談舉止優雅，好像從古詩詞裡走出來的翩翩君子。後來才知道他的綽號叫「秦子」。據說他不只出自名門之後，也因為才華洋溢，在當時的大學校園中享有盛名，與其他三位學長，包括當年「龍的傳人」歌曲作者侯德建，並稱「校園四大才子」。這次的相遇，開啟了我們往後近半個世紀的同校之誼。
觀點投書：安倍友台，為何這群人對他卻如此反感？台灣政府因應日本前首相安倍晉三降半旗，引發深藍不滿，被指為拖累國民黨，此「恐深藍現象」卻突顯台灣一黨獨大釀災警訊。安倍友台值得尊敬，但其右派路線引起兩岸更大戰禍危機；愛台不應是選邊站，培育文化兩棲才能化解衝突締造和平。
如何帶領比你資深的人？思考主管與夥伴的互動關係：《複利領導》選摘（5）我剛當上主管時，團隊中有個成員，她不只資深，外貌也霸氣十足。出外聚餐時，服務員會把帳單遞給她，而不是我，因為她看起來比我更有老闆的氣勢。有一次坐計程車時，我跟她談論一個專案，因為不滿意她的進度，語氣中帶著一點責難，計程車司機聽到後，竟然讚美這個資深員工說：「妳脾氣真好，屬下這樣跟妳講話，妳都不會生氣。」然後對我說，要我多珍惜這種主管，搞得我們倆人莫名尷尬。
2022高雄國際旅展登場 史哲：邀大家夏趣高雄南台灣旅遊盛事「2022高雄市旅行公會國際旅展」自7月即日起至25日止，於高雄展覽館熱鬧舉行，22日由高雄市史哲副市長親自出席剪綵，他提到目前疫情已見趨緩，市府各種大型活動齊發，再搭上市府率先全國推出的國旅加碼補助方案「週間補到千、週五又補五」，成功帶出新一波觀光量能，讓高雄的觀光市場蓬勃發展。
全台熱爆成火燒蕃薯！本島唯獨「新竹市最涼」 氣象局親揭關鍵國內近來連日高溫，今（23）日更是24節氣的大暑，氣象局也發布全台18縣市紅色、橙色高溫燈號，不過台灣本島僅新竹市高溫未超過36度，成為全台「最涼縣市」。對此，氣象局表示，高溫容易出現在盆地、縱谷及近山區，新竹市3種地形皆無，且又靠海，因此成為全台唯一未被發高溫燈號的縣市。
新竹棒球場挨批爛如古巴 新竹市政府回應了新竹市棒球場重整開幕，豈料遭到球員大力批評像「古巴球場」一樣糟，引起討論。對此，新竹市府與味全龍球團今（23）日共同發出聲明表示，球員安全絕對優先，龍來球場公司、味全龍球團、市府及施工單位將持續依球員、教練建議進行改善，希望能夠達到更好的球場狀況，部分改善事項今日開賽前已經完成。
林智堅新竹棒球場經驗搬到桃園？賴香伶喊：不需要好大喜功的市長新竹市棒球場重整開幕，糟球員批評環境不佳，前新竹市長、桃園市長參選人林智堅備受質疑。對此，民眾黨桃園市長參選人賴香伶說，如果林智堅想將處理新竹棒球場的經驗搬來來桃園，她只能說「拜託不要吧！」桃園市民不需要這樣「沒有執行力卻好大喜功」的市長。
不忍了！碩士論文涉抄襲爭議遭藍白猛攻 林智堅明將開記者會反擊年底縣市長選戰，藍白兩在野黨鎖定論文議題猛攻民進黨桃園市長候選人林智堅，而林智堅當時就讀台大國發所的指導教授，國安局長陳明通今（22）日突發4000多字聲明，強調林的論文無涉抄襲且為原創，林智堅本人明（24）日也將在桃園在地立委鄭運鵬，及律師黃帝穎陪同下，於民進黨中央黨部親開記者會，說明自己的碩士論文，反擊指控。
林佳龍稱新北要交通市長不要警察市長 他批：改革台鐵不力還好意思提「交通」民進黨新北市長參選人林佳龍23日前往新北市泰山區頂泰山巖參拜，並說新北應該要可以做好建設的「交通市長」，不要只會到處巡的「警察市長」。對此，國民黨文傳會副主委、新北市議員葉元之批，林佳龍這句話透露他有嚴重的職業歧視，好像當過交通部長的就比較高尚，而警察就只會做做樣子；這簡直看不起新北市近8000位基層員警的努力，「難怪林佳龍在做台中市長時，台中重大治安事件那麼多，屢屢傳出重大槍擊案。」
