台灣不僅是肝病的高盛行區，肝癌、肝硬化及慢性肝炎，更是幾乎年年名列國人十大死因排行榜！不想淪為「肝苦人」，該怎麼做才對呢？衛教師表示，要有效拒絕肝病上身，首要關鍵就是謹記「預防勝於治療」的觀念，特別是9大護肝保健知識更是重要！
預防勝於治療，呵護「小心肝」必知9大保肝知識
天主教聖馬爾定醫院保肝小組洪憶雯衛教師表示，肝臟是人體解毒及調節營養成分的重要器官，所以想要鞏固健康，一定要把肝臟顧好！而下列9大護肝知識更是非知不可：
護肝知識1／了解肝炎成因與感染途徑：
臨床上，肝病常見成因多以B型及C型肝炎病毒感染為主。就以B型肝炎病毒而言，其存在被感染者的血液及體液內，會經由皮膚黏膜、傷口、生產、輸血及性行為等方式傳給他人；而C型肝炎病毒則多是經由血液感染較多、體液較少。
護肝知識2／養成良好個人衛生習慣：
1.使用拋棄式注射針具，避免不必要的輸血。
2.不與他人共用刮鬍刀、牙刷、針頭、毛巾、指甲剪，以免傷及皮膚或黏膜而感染。
3.避免多重性伴侶，應採取安全性性為，避免體液感染。
4.平時落實洗手習慣，避免因食物而感染到A型流感。
護肝知識3／盡量避免熬夜：
鼓勵晚上11點前睡覺，晚上11點至凌晨3點是肝臟休息的時間，所以盡量不要太晚睡覺。
護肝知識4／注意藥物及營養攝取：
避免服用偏方藥草及廣告藥品，平日要攝取均衡的營養，且少用加工、油炸食品。另外，營養過剩會增加肥胖、糖尿病風險，進而使肝癌罹患率提升，所以過重者應適度減重、防範。
護肝知識5／定期檢查：
建議定期進行抽血檢查，或檢查肝功能。尤其是家中親友有肝癌病史者，更應適度進行肝癌篩檢，檢驗有無B型肝炎、C型肝炎帶原，肝功能及胎兒蛋白等，了解自己的肝臟功能。
護肝知識6／實施預防注射：
1.建議未具A肝炎抗體之一般名眾，接種兩劑A型肝炎疫苗，尤其是要至A型肝炎流行國家，出國前2星期到1個月內應接種第一劑A型肝炎疫苗。
2.有B型肝炎帶原的孕婦，所產下之新生兒要接種B型肝炎病毒疫苗，以及注射B型肝炎免疫球蛋白。
3.未有B型肝炎抗體之高風險族群，例如，血液透析病人、器官轉移病人，應自費接種B型肝炎疫苗，以獲得充足的保護力。
4.若未有B型肝炎抗體的人，也建議要接種三劑B型肝炎疫苗，以預防及降低感染風險。
護肝知識7／遠離導致肝癌的物質：
1.應拒絕容易導致肝癌上身的菸品、酒精及檳榔等物品，以確保免疫能力。
2.不吃過期的豆類及花生製品，避免攝取到黃麴毒素。
3.有肝硬化、肝癌問題的病友，更要避免吃內臟食物，以及嚴格控制鹽分的攝取。
護肝知識8／均衡飲食：
攝取植物性蛋白質來代替動物性蛋白質（例如，非基因改造大豆製品代替肉、蛋、奶），都有利降低肝臟併發症的發生。若民眾有食道靜脈曲張情形，則不建議吃過於粗糙的食物；若是已有肝硬化困擾的病友，則需請營養師評估各種營養素攝取的情形、謹慎攝食。
護肝知識9／B、C肝帶原者應定期抽血檢查：
有B、C肝帶原的朋友，應每3～6個月定期接受一次抽血、腹部超音波，來檢查肝功能指數，提早預防惡化發生。若已有肝硬化問題者，則至少每3個月要測一次胎兒蛋白，以及影像檢查篩檢有無罹患肝癌疑慮；同時定期安排胃鏡檢查，對可能發生的食道靜脈瘤加以評估，並採取適當的預防與治療。
【小叮嚀】：
洪憶雯衛教師也呼籲，如今B、C型肝炎的患者已有良好的藥物治療方式可供選擇。以目前健保署所提供的口服藥物來說，治療效果就非常好，治癒率可達90%以上，建議民眾切勿諱疾忌醫，應積極治療。 （相關報導： 肝若好，人生是彩色的！今年七十七歲卻老當益壯的他，教你這樣照顧自己的肝 ｜ 更多文章 ）
文/洪毓琪本圖/文經授權轉載自華人健康網（原標題：拒當「肝苦人」 9大護肝知識非知不可）責任編輯/潘渝霈
