偏頭痛體質,少喝紅酒!神經內科醫師傳授,不吃藥5招預防頭痛發作!

2018-03-23 06:30

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常常有病人在診間會問我:如果我有頭痛的體質,除了吃藥,我還可以做什麼來緩解自己的頭痛呢?

在這裡就要教大家五件重要可以預防頭痛發作的事情!

有哪五件預防頭痛重要的事

1、請你務必睡一場好覺

如果你容易熬夜,睡起覺來又容易淺眠早醒,這個時候我們的神經沒有辦法在深眠的時候好好休息,我們的頭痛就會大大地發作喔。(延伸閱讀:腦科學家:想幫大腦重開機,睡前喝碗「蛋花湯」

2、避免室內外溫差

夏天炎熱,你會室內室外跑來跑去嗎?這個時候,當溫差過大的時候,請你記得進入室內的時候,趕緊把汗擦乾,別讓過大的溫差,誘發你的疼痛發作。

3、盡量少喝酒

平常喜歡跟朋友小酌一杯,喝喝酒嗎?提醒你,所有含酒精的飲料,都有可能會觸發頭痛的發作喔,尤其紅酒更會觸發偏頭痛體質的人的疼痛發作,要小心。

4、請你務必記得多喝水

水分對我們的好處真的很多,它可以加強我們的新陳代謝跟循環,在身體發炎的時候,也可以適時地幫助我們把發炎的物質代謝掉,所以能夠幫忙頭痛的減緩,一個人體重一公斤大約需要30c.c.的水,如果六十公斤的人,至少一天要喝1500到1800c.c.的水,才是真的足夠喔。

5、注意日常飲食習慣

好好地注意你的飲食習慣,像泡菜、麻辣鍋這種辣的、刺激性的東西要盡量少吃,加工的東西,像是香腸、火腿、熱狗等等,另外像醃漬類的東西,也應該要少吃為妙。

(示意圖非本人/congerdesign@pixabay)
加工的東西,像是香腸、火腿、熱狗或醃漬類的東西,應該少吃為妙。(示意圖非本人/congerdesign@pixabay

鄭醫師小提醒

以上這五件在生活裡可以預防頭痛的事情,你都學會了嗎?這些事情不需要經過吃藥,你居家就可以做得到,如果可以把這五件事情做好,將可以為你預防三分之一到二分之一以上頭痛發作的機會喔,現在就開始試試看!

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本文經授權轉載自鄭淳予醫師部落格(原標題:五件不用吃藥,日常就可以預防頭痛的事)
責任編輯/蔡昀暻

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