4、「情緒陰影」讓我們反覆陷入一種對特定主題的恐懼感中。
比如上述案例中的講師安琪，她描述的經驗其實和別人沒什麼關係，大多是她自己對於「講得好不好」的想像。當然，這有可能是因為當時聽眾的肢體語言給了她一些如此判斷的線索，但當有人誇讚安琪表現不錯時，她卻一點都不相信，只顧陷在自己的恐懼當中。
所以我們可以從安琪的描述中看見，她恐懼感的背後連結著「受不受人喜歡」的議題，如果要理解自己的情緒陰影，安琪可以去探索「受人喜歡」背後的意義是什麼？以及她到底想要把哪部分「不討人喜歡」的自己給隱藏起來？
理解這部分的自己後，安琪可以試著從覺得自己不討人喜歡的恐懼感中先抽離出來，想想：究竟是別人真的不喜歡我？還是因為我不喜歡自己而想像別人也都不喜歡我呢？倘若安琪發現不喜歡她的原來是她自己，或許她就知道要採取一些行動來成為一個能被自己所喜歡的人。
覺察「情緒陰影」的存在後，把它提取到意識層面反覆思考，才能透過「理解」轉化成正向的、可行動的力量。
想知道自己的情緒陰影面積大小？這邊有56道題幫你算出來。
作者│許皓宜
最擅長「用關係說故事」的諮商心理師。國立臺灣師範大學博士，現任國立臺北藝術大學通識教育中心副教授。
曾在大學教學多年，也曾走入醫院和社區，聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練，是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。主持環宇廣播電台《從心聊聊天》節目，《商業周刊》「心理學會客室」、《皇冠雜誌》、《親子天下》專欄作家，也是媒體節目長期邀請的心理學專家。
從2005年開始接觸精神分析與分析心理學理論。榮格心理學是她在學習穩定情緒、建立正向生活的過程中，最重要的人生信仰；其中的「原型」和「陰影」理論，更開啟了她追求自我完整，和一系列透過教學進行研究的歷程。
出版著作有：《即使家庭會傷人，愛依然存在》、《為何上班這麼累？其實是你心累》、《如果，愛能不寂寞》、《人生不能沒有伴，找回每段關係裡的安心感》、《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》、《教出情緒不暴走的孩子》、《在愛情的四季裡，妳依然可以做自己》，以及有聲書《聽孩子說，我們忘了的事》等書。
本文經授權轉載自遠流出版《情緒陰影：「心靈整合之父」榮格，帶你認識內在原型，享受情緒自由》
責任編輯／蔡昀暻
