4. 與他人的連結
哈佛大學對「幸福」的研究可說是花費心思，除了第上一項中提到的好朋友，「與他人的連結」也是獲得幸福感的方式，這個連結指的是家人之間、朋友之間、或是伴侶之間的關係。
在各式各樣的連結中，我們會保持一定的社交活躍度，以此降低孤獨的感受。然而，哈佛教授威丁格（Waldinger）所提出的「與他人的連結能夠帶來幸福感」並不是要我們盡可能地去締結更多的連結，因為我們在人群中仍有可能感到孤單。
因此，「與他人的連結」中要強調的連結是「可靠、緊密」的連結。就像交朋友一樣，擁有幾個知心的朋友遠遠勝過無數個點頭之交。
5. 微日記
對於大多數人來說，生存都來不及了，哪有時間注意周遭的生活。但是正因為這樣，我們常常忘了生活中值得感恩的美好與感受。芝加哥的心理治療師Erin Leyba因此提供了讓大家簡單找回生活幸福感的方法「微日記」。
並不是如同寫流水帳的日記，而是簡單紀錄三項事情：
1. 當天最感激的事
2.將待辦事項與人做連結，例如把「去超市買菜」調整為「與姊姊去超市買菜」
3. 當天的快樂來源。
Erin Leyba提到這些簡單的紀錄，其實就是在培養我們「懂得感恩」的習慣，過去我們之所以感受不到生活的幸福就是因為不懂得感恩、認為所有事情都是理所當然，因此當我們培養了「懂的感恩」的習慣，自然就能體會其中的幸福感。
責任編輯／焦家卉
