規律運動帶給人類的快樂,猶如加薪40%!最新研究:這5件事比財富更能帶來幸福感

2021-01-26 15:45

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規律運動帶來的快樂,或許比獲得金錢更讓人富足。(示意圖/取自Pexels)

規律運動帶來的快樂,或許比獲得金錢更讓人富足。(示意圖/取自Pexels)

每天朝九晚五的工作、常常對生活感到疲憊?現在的生活雖然有了網路、社群、科技變得更加豐富,但是卻也讓我們的生活步調與型態變調。小時候和朋友或家人去吃頓飯時就能感受到滿滿的幸福感,長大後卻為了在工作上不斷升職、買房買車而過的庸庸碌碌。但是,達成這些目標後真的能比較快樂嗎?一起來看看以下國外5項研究證實,生命中比金錢、名利更能讓人感到幸福的事物吧。研究甚至指出,規律的運動帶來的快樂,跟加薪40%是一樣的!

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1. 更多的時間

俗話說:「有再多的金錢也買不到時間」,但是古人說的話到現今已經能夠達成了!哈佛教授威廉斯(Ashley Whillans)曾在他的研究中提到,最快樂的人會利用他們的錢買時間。

在全球近10萬名受訪者當中,越是願意花金錢換取自由時間的人通常與「充實社交生活、更滿意的職涯、更快樂的生活」有更高的正相關性。其中的實際行為包括:花錢搭計程車減少通勤時間,或是花錢細細享用一頓美味的晚餐。

從這些例子中我們可以發現,威廉斯指的花錢買時間並不是擁有更多時間浪費生命,而是將多出來的時間拿去做你認為更有意義的事,例如陪伴家人及朋友,或是充實自己的生活。

2. 規律運動

現代人忙碌的生活型態下,除了維持身體健康外,保持心理健康更是重要,而運動就是最有效、而且能夠同時照顧身心層面的方法。牛津大學和耶魯大學就曾做過120萬美國人的統計發現,經常運動的人平均一年只會有35天處於不快樂的狀態,但不經常運動的人,一年卻有53天會感到憂鬱、不開心。

除此之外,該研究還發現一項驚人的事實:運動帶來的幸福感加薪75萬感覺是一樣的!而以美國個人收入中位數來看,相當於加薪40%。而且不管是什麼樣的運動,只要有動起來,都是有效提升心理狀態的運動。下次放假就別窩在家了,不妨和家人、朋友、或是一個人去騎騎腳踏車或是來個晨間慢跑吧。

3. 結交終身好朋友

幸福是一個很虛幻的形容詞,也因此,許多學者都曾試著量化「幸福感」或是試著形容「幸福的感覺」,藉此找出能夠讓人們幸福的原因。然而,經過哈佛大學長達80年的研究,幸福的重要來源竟然不是成功或金錢,而是「好朋友」。

我們以為好朋友只是吐吐苦水,或是聊天出遊的夥伴,但沒想到,他們除了帶給我們幸福感,哈佛的研究還發現,與朋友社交能夠讓我們免於生理和心理的衰退、作為揭示壽命長短的指標之一。

連哈佛精神病醫學院醫生Robert Waldinger都不禁讚嘆友誼的強大:「擁有良好、快樂的人際關係,對於我們的健康來說有著強大影響。」難怪大家常說交到一個知心的朋友是上輩子修的福報。

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