李太太急急忙忙地回到家裡，趕著做飯給小孩吃，她心裡還有一點罪惡感，因為最近公事很忙，都沒有時間陪小孩做功課，明天小孩又要月考了。但是李太太把飯煮上後，回頭到小孩房間，才發現兒子小寶不但沒在看書，還戴著耳機，翹著二郎腿，一副沒事的樣子。
李太太一看，氣就上來了，她大聲地對小寶說：「你明天不是要考試嗎？」小寶懶洋洋地回答，「是啊！」李太太聽了就更氣，「明天要考月考了，你還不要不緊的，一點都不緊張的樣子，還不看書！」小寶說：「我等下就會去看。」李太太氣壞了，「趕快去看書，已經來不及了，還等一下！上次考試考得那麼糟糕，還不趕快準備！一副不要緊的樣子。」
結果小寶並沒有在自己房間看書，反而到客廳走來走去，好像在找東西的樣子。李太太著急地問：「你還不去看書，在這裡蘑菇什麼？你在找什麼？」小寶答道：「我在找我的書，沒有書怎麼看？」李太太簡直快氣瘋了，「要月考了，連書都弄丟了，你有用心嗎？把手伸出來！」李太太打了小寶幾個手心，看到小寶流下了淚水，她覺得自己好失敗喔。
來看看李太太的ABC。
A、引發事件
李太太回家之後，看到孩子在聽音樂，雖然他明天就要月考了，但沒有在看書。
B、想法信念
李太太的想法是：
「下個星期就要月考了，不是應該緊張嗎？還有閒情逸致聽音樂，一點都不緊張的樣子。他就是不認真，不重視成績表現的孩子！他是不用心的孩子！」以及「我打了孩子，我是個失敗的母親！」
李太太對這起事件的解釋是：
「小寶一點都不緊張，居然把課本都弄丟了。這樣的表現一定是不用心，一點都不在乎。一點壓力都沒有，這樣的孩子是不負責任，沒有盡到做學生的義務。」
C、情緒後果
李太太看到兒子要月考了卻沒在念書，感到生氣又沮喪。
D、質疑駁斥
在這起事件中，李太太沒想到的是：
一個人在不在乎一件事，就是以他緊不緊張來判定的嗎？如果不緊張就代表著不在乎、不看重或不負責任嗎？
誰說一個人在不在意就看他緊張的程度？越緊張就越有責任感嗎？這個假定由哪裡找到證據？緊不緊張是不是跟一個人的性情有關？有些人容易緊張，即使他沒有要為月考讀書，還是緊張；有的孩子不容易緊張，也許非常在乎，但是不緊張的情形也是可能的。而真正緊張的人，讀書會有效率嗎？現在的孩子好像有三頭六臂，可以一面打電腦，一面看電視，一面聽音樂，又一面讀書！
E、具功能的新觀念
李太太可以這樣想：
「雖然我希望孩子會在意他的功課，這個希望是有道理，也是對的，但是孩子不緊張也不一定代表他不在意。」
孩子不讀書可能有很多原因，也有可能是因為太在意了，有些孩子會因為壓力太大而使用一些逃避方法來應付緊張情緒。所以最好先瞭解孩子需要什麼幫助，而不是一昧地假定孩子是不用心，當然跟辜不辜負父母的辛勞更沒有關係了。他會這樣，只因為他是一個平凡有苦惱的十二歲孩子。
♥ 愛的小叮嚀 ―不要太早假定孩子行為的動機，瞭解會使我們的態度更好一點。
作者介紹｜武自珍
畢業於美國匹茲堡大學社會工作碩士，美國維吉尼亞州老道明大學輔導與諮商碩士，美國匹茲堡長老神學院宗教研究所肄業。
REBT 理性情緒行為治療法創始人艾里斯（Albert Ellis）博士直接授業的弟子，擁有理性情緒行為治療法治療師及國際督導師證書的華人心理師。
現任：
臺灣認證諮商心理師、中國認證高級心理諮詢師、國際認證合情合理行為治療諮商心理治療師暨訓練督導師、亞伯．艾里斯學院協同訓練導師、美國認證心理重創復健專家、司提反教會關懷事工教師、好消息電視臺家庭關懷專線課程訓練講師、好消息電視臺「幸福學堂」主持暨單元編寫人。
武教授數十年從事臨床心理諮詢實務工作，先後在生命線、學生諮商中心、幸福家庭推廣中心，做個案協談及團體治療的實務工作。協助個案來自各種行業及年齡。
並且於臺灣兩大諮詢機構張老師及生命線，陸續推出合情合理行為治療法的訓練課程，並於各地醫院、心理衛生單位及社會福利單位進行在職訓練。
曾任：
東海大學學務長、東海大學社會工作系系主任、臺灣東海大學社工系副教授、東海大學學生諮商中心主任、東海大學幸福家庭推廣暨研究中心主任、臺中市生命線主任、臺灣世界展望會董事、家扶中心會務顧問、全國生命線會務顧問、臺中市自閉症家長協會顧問、第一屆華人心理諮詢師協會理事。
本文經授權轉載自商周出版《別當除草機父母：用REBT理情行為治療的ABCDE走出焦慮，教出未來世界最能生存的孩子》
責任編輯／連珮妤
