「爬山從不是為了要攻頂，而是要安全回家」高山醫學權威：單攻、獨攀這8要6不，請謹記在心
我是一個醫師，也是一個愛山人，我的高山嚮導證比醫師證書早三年拿到，我也曾多次單攻及獨攀，我不太願意去反對單攻及獨攀。但是，看到近來獨攀與單攻的山難頻傳，奪走好幾條年輕的生命，身為一個每天都在救人的醫師，我真的覺得很難過。顯而易見的是，單攻或獨攀，風險比常規天數登山，或是結伴同行，高上很多。因此，我想用這篇文章，來跟大家介紹單攻與獨攀，並詳細說明單攻與獨攀的風險在哪裡？
至於「單攻、獨攀行不行？」就留給大家看完這篇文章，自我衡量，自己來給自己答案。以下文章，落落長，是我用我自己弱弱的20多年高山嚮導員資歷，加上七十餘座百岳登山經驗的知識水平來做撰寫，如有錯誤，歡迎各位高人前輩網紅戰神大師指正。
第一部分：單攻
單攻的操作型定義：「不停歇，不住宿，完成長距離的登山活動，通常在一天內或是接近一天左右的時間完成，且多半未攜帶正規的過夜裝備。」一、單攻的種類：粗略來講可分為三種，範例、性質與特色及體能衡量的重點如以下所述：（1） 同一登山口往返單攻：A. 例子：從塔塔加往返單攻玉山；從雪山登山口往返單攻雪山；從北合歡山登山口往返單攻合歡西峰；從向陽森林遊樂區往返單攻嘉明湖；或是從大禹嶺往返單攻屏風山。（其實，單純北合歡山、合歡東峰、石門山往返也算是單攻，只是，因為距離實在很短，時間不長，所以不在本文討論之列。）
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B. 性質與特色：這類路線多半是距離很長，中途沒有山屋可供住宿，或是平常是安排兩天，只是山屋很難抽到，所以勉強一天走完，因此常常需要走12至16小時。這種路線或走法的最大特色是，走到山頂或是目標地點（如：嘉明湖）只有走到路程的一半，您還有回程要走。但是如果您撤退，因為路線才剛走過，因此會比較熟悉，也比較不會恐慌。C. 自我體能衡量的重點：在體力分配方面，您一定要為回程預留六成的體力！也就是，走到山頂或是目標地點（如：嘉明湖）只能用到四成體力，或是，當您還沒有走到山頂或目標地，但是您覺得您已經快沒力了，那一定要趕快回頭！因此，您挑戰這種路線或走法前，您一定要先走過距離較短、時間不長的路線，例如北合歡山、合歡東峰、石門山、郡大山或是玉山前峰，好好觀察您在高山健行時的體能狀況，等到走得很順、並加強體能訓練後，再來嘗試。（2） 不同登山口的A進B出單攻：A. 例子：一日畢祿羊頭縱走；一日志佳陽上雪山出大水池；一日北合歡、西合歡下華岡。B. 性質與特色：這種單攻，基本上就是為了省住宿或是沒有抽到床位，把兩天合併成一天走。這種走法最大的特色是，對於第一次來的人，從出發到結束全程，路線都是全然陌生的，因為它沒有像來回往返的路線一般，回程是去程剛走過的路。C. 自我體能衡量的重點：當您體力不支、判斷力下降時，且又是走在全然陌生的路線上繼續往前走時，此時您的心理壓力會爆表，您會容易陷入恐慌，那就極容易產生迷途或是墜落，誘發山難。因此，您挑戰這種走法前，您一定要先走過傳統同一登山口往返的單攻，且要有完整的體能訓練，再來嘗試。（3） 職業選手神人等級的訓練型單攻：A. 例子：一日南湖群峰；一日O型聖稜線；一日八通關上玉山下塔塔加；或是一日秀姑巒山；一日白姑大山。B. 性質與特色：這種單攻，基本上就是頂級登山家或是職業選手為了訓練或是挑戰自己的極限，把滿滿的兩天或大於三天的行程，在一天之內走完。這樣的走法最大的特色是，這是極少數的頂級登山者（例如：攀登八千米的登山家）、世界級的超級馬拉松選手（例如：陳彥博 Tommy Chen），或是世界級的超級體人三項的選手用來訓練的方式。C. 自我體能衡量的重點：基本上我不建議一般民眾或登山者去挑戰這種走法，除非您已經是世界級的登山家、世界級的超級馬拉松或是世界級的鐵人三項選手。登山步道真的不像馬拉松或鐵人三項，馬拉松或鐵人三項，您可以盡情安心的模仿世界級的選手參加相同賽事，因為如果您沒力了，會有保母車把您載走，或是因為您還在公路或是賽道上，因此會有人救您或照顧您。但是，在山上，如果您沒力了，萬一又沒人照顧您，又沒有過夜裝備，那您就會很慘，甚至會要人命。因此，珍惜生命，不要讓愛您的人哭泣，請千萬不要越太多級打怪，不要去嘗試職業選手神人等級的訓練型單攻。二、一般單攻發生山難最常見的四個原因及說明及預防方式：（1） 體能不足、不自量力、越級打怪：A. 說明：當您體能不足時，您就容易落後、落單或遲歸，並誘發山難事件，如果您是在同一登山口往返的路線上，且在去程就體力不支而原地等候或撤退回頭，那算是最好的狀況，因為，您應該會被您的隊友在回程時遇到。然而，如果您是走到山頂或目標地時才氣力放盡，或是，您是走不同登山口的A進B出的單攻時體力不支，那麼，一旦您落後、落單時，如果身旁有沒有隊友，就極有可能誘發山難事件。其中，又以走不同登山口的A進B出的單攻時體力不支最為危險！因為如同前文所述，當您體力不支、判斷力下降時，且又是走在全然陌生的路線上繼續往前走時，您的心理壓力會爆表，會容易陷入恐慌，那就極容易產生迷途或是墜落，而誘發山難。B. 預防方式：登山活動所需的體能無法一蹴可及，在平地時，請善用游泳、登階、長跑及郊山步道來強化體能與熟悉行走在登山步道上的感覺。並請在登山時，務必要循序漸進的選擇登山路線，您可以參考以下的順序：(a) 短程路線：先從石門山、合歡東峰、合歡主峰、合歡北峰、玉山前峰、郡大山爬起。(b) 需過一個或兩個晚上的登山路線：玉山主峰、雪山主東、北大武山、奇萊南峰與南華山、閂山鈴鳴、桃山喀拉業、品田池有…等。這一階段的重點除了要訓練體能之外，另一個重點是熟悉在山上過夜住宿的感覺。(c) 同一登山口往返單攻：從北合歡山登山口往返單攻合歡西峰；從塔塔加往返單攻玉山；一日品田池有；一日桃山喀拉業；從雪山登山口往返單攻雪山；或是從大禹嶺往返單攻屏風山；從向陽森林遊樂區往返單攻嘉明湖。以上路線的排序大致上是依照難度由簡單依序至困難。(d) 需紮營過夜的登山路線：戒茂斯上嘉明湖、畢祿羊頭三天兩夜縱走、能高安東軍縱走…等等。這一階段的重點是熟悉在山上紮營過夜的感覺。(e) 不同登山口的A進B出單攻：一日畢祿羊頭縱走；一日志佳陽上雪山出大水池；一日北合歡、西合歡下華岡。這個難度及風險最高，要有充分登山經驗及緊急迫降住宿經驗再來進行。（2）沒有過夜裝備及糧食飲水不足：A. 說明：單攻時，基於輕量化的考量，常常沒有攜帶過夜裝備及足夠的食物及飲水。因此只要遲歸或是落單，就立刻會面臨到沒有過夜裝備及糧食飲水不足的問題。一旦沒有過夜裝備及糧食飲水，立刻會面臨到失溫及飢餓，甚至會恐慌、迷路、墜崖或是死亡，而發生山難事件。B. 解決方式：請務必要攜帶緊急過夜裝備及備用飲水及糧食，可以準備備用保暖衣、外帳或雨布（或露宿袋），一定要留0.5公升的緊急救命水以及兩、三條緊急救命巧克力。以上物品在不同登山口的A進B出單攻時特別重要！（3）隊伍成員沒有走在一起，名為結伴、實為獨攀：A. 說明：由於每個人的體能狀況不同，因此在長距離長時數的登山時，速度落差會越來越大，如果夥伴之間彼此不認識，就有可能會走散，而變成「名義上結伴同行，實質上走散獨攀」的狀況，這是極度危險的！走散帶來的寂寞、壓力及恐慌加上體能下降及判斷力下降，就有可能造成後續的迷路、墜崖或是死亡。B. 解決方式：請務必要找認識的朋友、體能相近的朋友、或是不管怎樣一定會走在一起的朋友來參加登山活動。千萬不能走散，千萬不能走散，千萬不能走散！（4）高山症：A. 說明：在高山上停留越久，越容易發生高山症。通常如果停留超過六小時，且接下來的路程還是在高海拔且不是一路下坡，那就有可能隨著時間，而增加發生高山症的機會。這種狀況比較容易發生在不同登山口的A進B出單攻。以及同一登山口當天來回的單攻合歡西峰、一日桃山喀拉業以及一日嘉明湖，因為以上三條路線雖然是往返，但是回程時，都已經在高海拔地區停留超過六小時，且回程時有很長的上坡要走。B. 解決方式：事先至高山旅遊特別門診就醫，請專業的醫師為您做用藥規劃，並取得相關藥物，來進行預防性用藥。請千萬不要鐵齒不備藥，如果萬一在山上發生高山症，您一定會深深後悔您的鐵齒，且屆時後悔就來不及了。也千萬不要想說自己照著網路文章去買藥，或是在山上吃領隊或山友給的藥就好，到時候如果誤判症狀吃錯藥，後悔或是一命嗚呼的也會是您自己。同場加映：
第二部分：獨攀
獨攀的操作型定義是：「自己一個人走，前後沒有人，食、衣、住、行、緊急應變、緊急夜宿一切靠自己，沒有外援，或是外援要在呼救後需一定的時間才能抵達。」獨攀可分為：A. 真正的獨攀：就是自己一個人登山，沒有同伴。B. 名為結伴、實質上是獨攀：就是一群人結伴登山，可是在山上卻走散或是彼此之間距離很遠，特別是最後落隊的人，離前頭很遠。這樣名為結伴，其實根本跟獨攀沒有兩樣。獨攀最大的風險在於，如果一旦失能，也就是失去行為能力，沒有人可以伸出援手。失去行為能力的狀況有：墜崖手腳不能動、頭部外傷昏迷、失溫、嚴重高山症行進困難或昏迷、有毒動物咬傷螫傷中毒或是過敏性休克…等等。即使做足準備，即使您是世界級的登山高手，即使您是很會寫文章的網紅，沒有人能保證自己在獨攀時一定不會失能。因此，我認為，每次獨攀都是在打賭，賭運氣，賭自己不會失能。如果獨攀賭贏了，當網紅，上臉書發文。如果獨攀賭輸了，變死者，上山難新聞。我以前曾經獨攀過，但是現在，不敢了。
第三部分：後記及結語
身為一個醫師，看到「登山人失去寶貴的性命」跟「浪漫」扯在一起，真的深深覺得很不以為然。我認為所有的山難意外，都是可以探討的，都有機會可以預防避免的。我覺得「愛山的人在山裡死亡很浪漫」這種論調很可惡。很現實嗎？對，很現實！因為山從來都不仁慈，登山的人要時時戒慎恐懼。開放山林，有一個重點是「責任」自負。但是，大家往往誤解了「責任自負」這四個字，以為它只是代表出事了要自己扛責任，不要吵著國賠。事實上，這個「責任」，包含了以下四個責任：A. 事先把自己的體能、裝備及登山觀念準備好的責任。B. 擁有緊急應變能力的責任。C. 要有陪伴及照顧好自己及同行夥伴的能力及責任。D. 最後一個，才是出事了自己扛責，不要牽拖或把責任賴給國家或搜救隊。以上四點，才是完整的「您的安全是您自己的責任」的真意。總結來說，要從事長距離、長時數、高強度的單攻時，您務必要遵守「八個一定要」及「六個絕對不要」。（1）八個一定要：A. 一定要循序漸進、量力而為。B. 一定要做足功課、非常了解路線。C. 一定要預留回程的體力。D. 一定要有準備緊急糧食、飲水及緊急過夜裝備。E. 一定要慎選夥伴及領隊，全程一定要走在一起。F. 一定要有緊急應變的能力。G. 一定要帶緊急對外聯絡的通訊器材，例如：手機、無線電或衛星電話。H. 一定要事先到高山旅遊門診請專業醫師幫您規劃預防及治療用藥。（2）六個絕對不要：A. 絕對不要越級打怪。B. 絕對不要挑戰職業選手神人等級的訓練型單攻。C. 絕對不要跟不認識的人一起單攻，也絕對不要跟情敵一起單攻。D. 絕對不要走散。E. 絕對不要亂走：萬一落單時，寧可就地找安全處坐下，做好保暖，等待救援。絕對不能亂走。F. 絕對不能到體力用盡時才想說要撤退。本文標題：「單攻、獨攀行不行？」請大家自己衡量，自己來給自己答案，我不給答案。爬山，從不是為了要攻頂，而是要安全回家。最後，希望這篇文章發表之後，大家多多分享，祈願大家平平安安，台灣不要再有朋友因為登山而失去性命！
作者介紹｜王士豪醫師
是醫學系畢業，不是登山系畢業。是醫師，不是登山產業從業人員。目前是台灣野外地區緊急救護協會理事長現任聯恩診所/聯心診所/醫者診所 高山旅遊特別門診專家醫師，讓您的高山之旅更安全。著有《瘋高山》，是登山前必讀的最佳入門書，讀了本書，讓您平平安安、身體健康、安然無恙享受高山之美！
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