補錯、補過頭
補錯、補過頭的問題很常見，台灣人很喜歡吃補，而且最大的問題在不明體質狀況下，自行抓藥進補。坐月子更是如此，婆婆媽媽一片好意抓了八珍湯、十全大補要幫媳婦女兒坐月子，若是合體質狀況還好，但很多時候是因為不合體質，不但沒補到需要的，反而產生很多副作用。
以前婆婆媽媽的年代，農業社會營養匱乏、體力勞動過度，產婦的體質普遍偏虛寒，因此月子進補以溫補藥居多。但現代很多營養過剩，因生活壓力、飲食差異等，有些產婦體質是虛熱、濕熱，此時若溫補過度，必定產生許多燥熱不適症狀，口破、便秘、痔瘡通通來。
坐好月子的黃金要素
現代婦女開始都有在注重月子品質，坐月子的環境設備都比以前好很多，但葉醫師還是常遇到很多媽咪有不好的月子經驗，最主要還是在不了解正確的月子觀念，例如顧忌月子禁忌，因而不敢喝水導致口渴、便秘嚴重；不敢洗頭因此一整個月頭皮發癢、出油，痛苦不堪；或是補錯了，整個月子期間因為錯誤的進補造成很多的身體不舒服。
多年來，幫不少產婦做產後調理，每每總花很多時間在產後調理衛教，列出以下三要素：
1. 正確的飲食調養觀念：除了要吃營養外，很重要吃對。產後的不同階段也有不同的飲食原則。
2. 生活起居觀念：月子禁忌需要適合時宜，然後要睡好、足夠休息，最重要要保持愉悅的心情。
3. 中醫體質調理：產後體質多有一些虛損、偏差，適當的中藥調理有助產後恢復，孕前的一些體質問題也能藉此機會改善。還是要提醒各位媽咪們，若要吃藥膳，務必請中醫師配合體質狀況調配處方，才能補對不傷身哦！
其實月子是可以很舒服、很享受，也可以很優雅的，希望每一個辛苦的產後媽咪都能坐好月子，有一個開心幸福的月子。
文／葉濡端
本圖／文經授權轉載自BabyHome（原標題：產婦坐月子沒開冷氣被熱死！中醫師：坐月子不是坐苦牢）
責任編輯／林安儒
