考前想專心讀書時,總是很想整理房間?日本醫師親授「南雲式整理術」提升專注力!

2017-05-28 12:30

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每當為了考試而打算開始讀書時,是不是很想動手整理房間?一旦打掃起來,有時最後連房間的擺設都重新更換。

針對這樣的舉動,有人認為「這是因為缺乏專注力使然」,也有人認為「這是因為想逃避讀書或工作」,但真是如此嗎?

其實「打掃整理」為積極進取的舉動,這和為了逃避而沉溺於專注阻撓因素的上網追劇和飲酒,在意義上完全不同。

大家不妨放眼瞧瞧動物的社會。

魚類和鳥類一旦進入繁殖期便會築巢,這是因為要迎接母魚和母鳥在此產卵所致。由於愛巢築得愈好,愈能覓得良伴,因此公魚和公鳥總是全力以赴。

當各位打算專注於讀書或工作時,就想要動手打掃整理的舉動,正屬於「築巢舉動」,意圖打造一個得以保持專注的環境。

然而,要是考前還想變換房間擺設,將變得沒有時間讀書。為了能讓自己隨時都能保持專注,不妨平時就做好周遭環境的整理整頓吧。

(圖/pakutaso)
平時就將周遭環境整頓一下。(示意圖/pakutaso)

我向來不會疏於家中的打掃整理,因為一旦疏於打掃,萬一碰上必須保持專注之時,就得先大掃除一番。

此外,清掃愈來愈髒的廁所和浴室,往往心生厭惡而變成極大的心理壓力。

在此傳授各位南雲式整理術的「做法」。

那就是把打掃整理安插於日常作息中。

打個比方來說,早上蹲馬桶時,右手便戴上拋棄式的橡膠手套。上完廁所後,你能直接丟掉這只手套嗎?應該會捨不得扔掉吧?此時可用這隻手拿起紙巾沾些清潔劑,順手擦拭一下馬桶前後,同時馬桶內也一併擦乾淨。全部動作約一分鐘便可結束,只要每天早上落實執行,廁所將晶亮無比。

另外舉個例子,洗澡時不要淋浴,而是泡在浴缸中清洗身體。最後將浴缸的熱水放掉後,以海綿沾些肥皂來擦拭浴缸,同時用剛才擦拭身體的浴巾擦乾浴缸四周的水滴,然後把這條浴巾鋪在更衣間的地板上。

(圖/翻攝自youtube)
(圖/翻攝自youtube)

用吹風機吹乾頭髮後,往往頭髮掉了滿地,此時可用剛才鋪在地上的浴巾擦除,最後丟進洗衣機裡。才花費短短幾分鐘,浴室和更衣間就變得潔亮無比。

再舉個例,當洗好碗盤,並收進瀝水籃時,我會一併清洗流理台的廚餘濾網和排水口。接著再用毛巾擦乾流理台四周,並用這條毛巾擦拭所有噴濺於地面的髒污,最後丟進洗衣機裡。才花費短短幾分鐘,流理台和廚房地板都變得潔亮無比。

我的專注力就是藉由這般平時的打掃整理而得以提升。

為了不浪費時間,平時就要勤於整理整頓。

作者|南雲吉則

一九五五年出生於日本東京都,為南雲診所總院長、醫學博士、乳症專科醫師,畢業於東京慈惠會醫科大學。曾任東京女子醫科大學整形重建外科醫師、癌症研究會附屬醫院外科醫師、東京慈惠會醫科大學第一外科乳症門診主任醫師,後於東京、名古屋、大阪、福岡、札幌成立南雲診所。他以「呵護女性重要胸部的美容、健康、功能」為宗旨,每年於日本為一千多個病例進行乳癌手術及重建手術。

此外,其自創的「一日一餐」、「牛蒡茶」、「冷水淋浴」等回春健康法引爆話題,除了擔任《主治醫師特搜診所》(東京電視台)的固定來賓外,還上過許多電視節目。著作包括暢銷書《瘦身.抗老,活化細胞的神奇茶飲》(商周出版)、《南雲醫生的「不生鏽」生活術》(商周出版)、《一日一餐的健康奇蹟》等在內多本。

本文經授權轉載自商周出版《為什麼一流人才的專注力能持續一整天?:日本外科權威南雲醫師教你強化專注力的60個習慣

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