我曾在廣播中訪問談到「你不需要做到完美」的哈克先生，當時主題是：「如果我們一直把所有的目光跟期待壓在伴侶身上，那麼伴侶一定會累壞，因為，人一定有黑暗的時期、會有缺乏能量的時候。」「我負責我生命中美好的六十分，伴侶給我的美好，就是往上加分。如果他（她）可以幫我加二十分，那我就是賺到了！就算伴侶什麼都不做，我們基本上還是及格的！也就是說，我們自己要能處理好那六十分，也對這六十分感到舒服。」
與自己舒服相處的人，才能不給伴侶壓力。過度逼迫自己的人，難免逼迫伴侶去做連自己都做不到的事情。對於自己做不到的事情，我們的內在情緒非常強烈，卻不自覺。盯著伴侶，要他符合我們的期望時，那種只許成功不許失敗、恨鐵不成鋼的壓力，會讓彼此都喘不過氣。
有位聽眾問我：「因為是自己渴望的部分，所以對方才吸引你。如果只確保自己做到60分，而不去要求對方，您們說，至少這樣自己的生活還是及格的，但如果是這樣的話，何必有另外一方的存在呢？自己一個人不是更自在？」
我想，這正是許多人對感情的困惑。坦白說，我也曾對所愛的人說：「如果我對你沒有期待，放任你變成我不喜歡的樣子，我就不會愛你了！」所以，請變好吧！變得更好吧！讓我永遠愛你，離不開你吧！
那樣的階段，其實我們對自己並不滿意，不覺得足夠也不覺得安全。但卻無法覺察，不明白關於自我的焦慮。甚至防禦性地以為自己很完美，所以有權要求伴侶。
一個感覺自在的人，如果談起戀愛，可以讓另外一個人也感到自在，這戀愛不就談得很舒服嗎？
一個對自己不夠滿意的人，尋找一個彌補自我空缺的人，這樣的關係，到底是拼圖，還是戀愛？
英國婚姻心理治療師亨利‧迪克斯（Henry Dicks)說：「人對於自己欠缺的特質，無意識裡是愛恨交織、充滿矛盾的。」深深吸引我們的人，擁有令人嚮往的美好特質，但是，如果我們自己無法發展出這些特質，或從小這方面就被壓抑，那麼，無意識中對於這些特質會感到矛盾。一方面希望對方能夠補我不足之處，一方面又忍不住挑剔對方跟我的不同之處。
如果，另一半擁有您嚮往的東西，倆人相處也很愉快，這個問題就不存在了，不是嗎？會感覺困惑，一定是還在掙扎，兩人常常為了互相要求而生悶氣或吵架？因此問著：難道不能對伴侶有要求嗎？如果能不要求對方，如果自己很舒服，那一個人生活就好啦。
難道，人是因為缺憾和互補，壓力與期許，才綁在一起嗎？
邀請您回顧記憶，感覺被愛的時刻，哪一次是因為被人要求做到某些事？我們不都是因為有人說：「你這樣很好！」因此感覺到溫暖與被愛的嗎？
因為對自己滿足，所以想跟也懂得滿足的人，一起體驗更多有趣的事。我不再用你拼湊自己，也不因你而隨便切割自己。我們的旅程，不是為了彌補遺憾而已，還要一同探索無限的風景。
作者介紹│鄧惠文
精神科醫師／榮格分析師／作家／廣播主持人，專業與清新形象兼備，被喻為「亞洲療癒系新天后」作家，擅長以文字深入剖析女人在愛情、自我與工作等面向的掙扎與矛盾，條理分明並充滿同理心的表達方式，深獲兩性讀者的認同與喜愛。
現職：個人／伴侶心理治療、心理成長課程、電視/廣播媒體 、以及寫作。研究與教學主題：人際思維的拆解與重構，個體化歷程的心理探索。 （相關報導： 為何備受男性呵護的心機女，總被同性厭惡？精神科醫師揭開女人不願面對的真相 ｜ 更多文章 ）
風生活Facebook將於11月13日進行鄧惠文X呂秋遠講座直播！
「女子與男子的對話練習」講座時間：2016/11/13（日）14:00-15:30講座地點：臺北市立圖書館總館 B2演講廳講座報名網址報名日期：2016/10/01─2016/10/21（數量有限，請盡早報名）
本文經授權轉載自三采文化《不夠好也可以：女人的趣味》
