秘訣4／飲食均衡營養充足：
年長者的氣血不足、陽氣虛弱問題，常與日常飲食營養攝取不足、失衡有關。建議熟齡族應適度補充蛋白質、鈣質，以維持肌肉、關節健康。
秘訣5／善用行氣祛濕食療：
平時也可以適度喝些能驅寒、散瘀、行氣、活血的薑茶、薑湯，來去除體內風寒濕等邪氣。或是，性味平和的四神湯、薏苡仁，也有助甩掉體內多餘濕氣、水分。
KO關節不適！泡腳、揉按穴位，這樣做有助自我保健
吳建東中醫師也針對民眾常有的腕部、膝部、腳踝等關節疼痛問題，各自推薦合適的穴位按摩，適度揉按有助於舒緩腫脹、疼痛不適。若能同時配合熱敷、泡腳，洗衣、煮飯時少碰冷水的習慣，都是很好的自我保健方法。
膝蓋疼痛者推薦穴位—陰陵泉穴、陽陵泉穴。
腳踝疼痛者推薦穴位—太谿穴、崑崙穴。
腕部疼痛者推薦穴位—合谷穴、外關穴。
【中醫師小叮嚀】：
最後，吳建東中醫師提醒，有關節疼痛問題者，如果從日常生活、飲食下功夫做好保養，症狀仍未見改善，則應儘速就醫尋求專業醫師的診斷、協助釐清原因，對症治療調理較有保障。若經證實有退化性關節炎、舊傷等因素，則應可考慮適度配戴護膝、護腕等護具加強保護。
文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：下雨變天關節就痛，是濕氣太重？5招保養全攻略報你知）
責任編輯／潘渝霈
