當一對夫妻處於高壓的情境時，常會想隱瞞自己的敵意，但通常他們都能感受到彼此的不滿，於是更加深衝突或冷戰的發生。
修復自己內心的傷口
伴侶間的口語和非口語傷害，其實無所不在，但最根本的是，對她來說，這份信任早已破壞。他們要怎麼捧著這份破壞的信任，重新一片一片修補回來？
對她來說，無論是選擇離開先生，還是留下，她需要去正視、面對與處理的是她童年時候，關於愛的缺憾。不斷緊緊抓住搖搖欲墜的婚姻，並不能真的讓她幸福。唯有去修復自己內心的傷口，她才有機會擁有她長久渴望的幸福。
擺脫父母婚姻關係的練習：
根據德州大學哈德森（Ted Hudson）的一項指標性研究指出，婚姻失敗的原因不在於爭吵的次數增加，而是在於愛意和深情的互動愈來愈少。
情緒取向治療大師蘇珊‧強森（Sue Johnson）也指出，「缺乏情感互動」比爭吵的頻率更能預測出婚姻經過五年後的穩固程度。婚姻的終結始於熱情的親密互動變少，「爭吵得多嚴重、強度有多強」已經是後來發生的事情了。
請檢測你和伴侶的關係，請將符合你們現在關係的寫「○」，不符合的寫「Ｘ」。
1.（）我們之間很少肢體接觸。
2.（）我常不曉得他到底要什麼。
3.（）我害怕和他上床。
4.（）我和他的交談常只有生活上的瑣事。
5.（）我和他爭吵，但不太會去了解背後的原因。
6.（）我們之間很少會分享彼此的心情。
7.（）我要防著他，以免他來干涉我要做的事。
8.（）我和他之間很多事情都只是責任和義務。
9.（）我有時候會不能確定他的心意是什麼。
10.（）我們之中有衝突，常常會有其中一方感到委屈。
11.（）我和他溝通時，常常要把話吞回去。
12.（）我和他之間常有說不開的埋怨。
13.（）當另一半不在身邊的時候，我會覺得鬆一口氣。
14.（）當我們有爭執的時候，我就想把感覺關起來。
15.（）我不覺得我們之間的地位是平等的。
若有七題以上是「○」，代表你們的情感存摺愈來愈薄，那麼就需要增加彼此的愛意和理解，才能為這份關係加溫。
你也可以請另一半測試，了解他對於你們目前關係的感受，或聊一聊對於彼此的關係上，你們彼此在意的重點是哪些？該怎麼做會比較好？
你最在意的是_____________________________________________________。
你的另一半在意的是_______________________________________________。
你們要怎麼做？_____________________________________________________。
本文經授權轉載自寶瓶文化《從此，不再複製父母婚姻：35種練習，揮別婚姻地雷，找回幸福》
