# 足弓  

日常走路、久站上課、甚至運動時，常常覺得腳底痛、膝蓋痠，甚至腰背跟著不舒服嗎？很多人直覺以為「年紀到了」或「鞋子不合腳」，其實背後的真凶常常是——足弓塌陷與鞋墊支撐不足。臺北醫院復健科職能治療師林書宇觀察，不少民眾腳底長期不適卻忽略檢查，最後導致姿勢代償、關節磨損，活動耐力也大打折扣。「其實只要透過足型檢測、足底壓力分析，再搭配合適的客製化鞋墊，就能有效分散......

這十年來，由於厚底跑鞋興起，與大眾對於穿鞋越來越追求以舒適作為前提，眾多大鞋廠為了追求好看與氣墊回彈，在行銷上把回彈與柔軟作為行銷訴求，鞋底越做越厚，甚至把身高提升了5公分以上，使用場景也從跑鞋變成日常鞋，穿搭變成了核心。但厚底鞋由於其設計往時尚靠攏，鞋頭過窄，足跟提高，與過度的追求氣墊與吸震，讓足底的耐受程度下滑嚴重，越使用腳底板的耐受性變差。

「當早上起床，踩出去第1步時，覺得特別疼痛！」這是許多足底筋膜炎患者的典型症狀。台大醫院復健部醫師林孟廷表示，民眾長期跑步過度使用、本身體重過重或是先天性扁平足或高弓足者等情形，都是造成足底筋膜炎的主要因素，若是生活習慣不改變，患者1至2年復發機率超過5成。

平時熱愛爬山慢跑、甚至體重過重，足底若出現慢性疼痛，要留意是否為「足底筋膜炎」。萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒醫師接受專訪指出，足底筋膜炎常肇因於足弓或足底壓力過大導致；常見於先天扁平足者，或後天從事負重工作、足底曾經受傷、經常從事長跑或爬山等休閒運動者，甚至是肥胖、體重過重，也可能導致足底壓迫，誘發足底筋膜炎。

鞋底磨損在所難免，不過其實磨損的鞋底中也藏有健康的線索，原力復健科診所院長侯鐘堡醫師表示，鞋底磨損的位置不同，代表著足部出力點不同，若時常有下肢痠痛的問題，建議也可以檢視穿鞋的習慣。

隱身在台南大武街的一家30年老鞋廠，一樓有個小小展間，再往內部走就是台灣師傅幾十年來製作手工鞋的地方。清晨一早來到鞋廠，聽三位不到30歲的年輕人充滿朝氣的說起「HoQin好穿」的賣鞋創意。