# 3C與睡眠  

要如何校正紊亂的生理時鐘？如上所述，我們體內的晝夜節律遵循著「日出而作、日落而息」的原則，太陽光是關鍵。如下圖所示，當眼睛接收到太陽光時，光線的訊息會透過特定的神經通路傳入下視丘的上視交叉核，再傳到松果體，抑制褪黑激素的分泌。

收假症候群一般指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。您在連假結束或每個星期一也覺得心情很blue嗎？此文帶您了解，中醫如何預防及改善相關問題。

手機、平板電腦、電視與電腦……使用3C已是現代人很難脫離的生活習慣，但爸媽們一定聽說了不少要限制小孩使用   的相關報導與資訊，因為會帶來包含生理、心理等各層面的影響。接下來將為大家整理參考國內外兒科醫學會的資料與我們臨床經驗後的建議。