想到要上班就睡不著？中醫教你睡前做3動作，解決收假症候群
收假症候群一般指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。（示意圖／取自Freepik）
收假症候群一般指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。您在連假結束或每個星期一也覺得心情很blue嗎？此文帶您了解，中醫如何預防及改善相關問題。
飽過頭型
上班累了一星期終於放假了，周末總是與朋友相約大吃大喝，聚餐美食來者不拒，油膩及難消化的食物攝取過量，飲食不節造成消化不良，中醫常說：「胃不和則臥不安」，脾胃不和，濕熱內蘊，上擾心神，導致睡眠不佳，進而影響隔天精神及體力。
忙過頭型
工作繁重，到假日仍然疲勞倦怠，收假時容易失眠，淺眠多夢，這種情況屬於心脾兩虛，長期累積容易造成健忘、注意力不集中、胸悶、心悸等。
玩過頭型
連假總是與好友趴趴走，熬夜續攤到天亮，到了收假當天明明身體很疲倦，但精神卻很亢奮、睡不著覺。此時屬於陰虛火旺，眼乾酸澀、口乾舌燥、大便乾硬，甚至煩躁、身熱等，都是可能伴隨的症狀。
問過頭型
年節假期返鄉團圓，親戚的關心讓你難以招架、倍感壓力，以中醫的角度來看，可能造成肝鬱氣滯，導致失眠、心悸、情緒抑鬱、口乾口苦、消化不佳、疲勞倦怠等問題。
改善睡眠問題這樣做
睡眠不佳為長期累積下來的後果，要從調整生活習慣開始，逐步改善睡眠問題。平時少吃辛辣烤炸食物，中午過後避免攝取咖啡、茶飲，睡前不滑手機、不看電視追劇、不處理讓情緒緊繃的工作事務，並適度做伸展活動，熱敷肩頸腰背等緊繃酸痛的部位，放鬆身心，準備入眠。
若常常睡不好，又有喝茶、咖啡的習慣時，可以選擇無咖啡因的茶包。消化不佳、油膩飲食者，沖泡洛神荷葉茶，可以消食導滯、利濕消脂；壓力大、肝鬱氣滯、眼睛酸澀者，飲用枸杞菊花茶，可以疏肝解鬱、養陰明目。
穴道按摩幫助入眠
內關穴及神門穴為失眠時中醫常用穴位。內關穴在前臂內側，距離腕橫紋中點三指處。神門穴在腕橫紋上，小指對下來的凹陷處。一次按壓10下，有稍微痠脹的感覺即可。
睡不好非一朝一夕造成，良好的生活習慣也需要持續培養，規律生活、避免長期處於高壓環境，並常保有愉快的心情，才是睡好覺的不二法門。
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特稿》造王者新潮流「稱王」！賴清德入總統府 肅殺、獵殺權力戰爭開打總統大選結束，台灣政治也將面臨新變局。過去在民進黨執政期間，多半奉行「老二哲學」，「造王」而不「稱王」的民進黨最具實力派系新潮流，為了自己的子弟兵民進黨總統候選人賴清德，從上到下不再躲在隱密的角落，實質站到第一線。如今，賴清德當選，新潮流終於自己掌權，這個派系的性格，區隔非我族類，為鞏固權力必定肅殺，但新潮流也將成獵殺對象，關鍵少數的民眾黨主席柯文哲早就放話，「新潮流不倒，台灣不會好」。以新潮流出身王者與部隊為軸心的權力戰爭，即將展開。
煮白飯別只會加油！日醫師推薦加1物口感升級「米飯粒粒分明、香滑彈牙」，還能降血壓煮飯似乎無人不曉，煮飯的步驟不外乎洗米、加水、放入電鍋按下按鈕。雖然看似簡單，但其實，每一個步驟都會影響成品的口感。你是否有想過，煮飯時只需加2種材料，米飯便會變得軟糯香Q，還有助降血壓？想煮出一碗香噴噴軟綿綿的白飯，其實由選擇大米開始，米要夠白夠光澤，長的圓的反而是按個人喜好，由挑米、洗米、洗米到煮飯、鬆飯都大有學問。要煮出粒粒分明米飯、又香又鬆軟，對此，有網友分享，把米放入電鍋按下按鈕前，還要多加2種材料，不僅能讓口感大幅升級，還能降血壓。
凌濤砲轟黃珊珊是罪魁禍首 李永萍不認同：恐影響國會龍頭選舉2024大選13日投開票，民進黨總統候選人賴清德確定當選，國民黨競選發言人凌濤率先開出第一槍，批評民眾黨總統候選人柯文哲競選總幹事黃珊珊是無法下架民進黨的罪魁禍首，要為民眾黨假民調、藍白破局負責。不過，台北市前副市長李永萍於節目《國民大會》中分析，凌濤此刻代表國民黨中央開第一槍，恐影響藍白合作共推國會龍頭。
沈超群觀點：「資訊繭房」同溫層效應─社群媒體引爆支持者「必勝信仰」哈佛學者麥可．桑德爾（MichaelJ.Sandel）認為，在社群主義盛行的現代，社會化成許多的片段、部分，社會的變動性增加、擴大，因為競爭原則使人際關係變成淡薄、變成互相敵對。這些特徵在2024年總統大選的選情表露無疑，從「空戰」到「陸戰」的全方位對抗，最後勝選的民進黨「少數總統」賴清德，也會因為近6成的反對票，在日後政策常會遭遇輿論的反彈。
魏隆陞觀點：賽後總評三黨教練─賴保底、柯持平、朱穩健024總統立委大選落幕，或許多數評論焦點將集中三候選人，然而從總統、政黨、區域立委的票數差距，顯然三候選人中只有柯文哲是明顯的變因。因此本文將延續過往評論，以操盤組織、掌握提名權的三黨主席為評論對象。筆者評賴清德的表現為「保底」，因為將賴拱上總統寶座的三大原因：在野分裂、挺過醜聞、穩住基本盤。第一項是柯文哲的功勞，第二和第三項他都必須感謝英系出力相挺，用國家資源和網軍穩住內外局勢，賴的總統票就是綠營基本盤，回到2000年陳水扁的得票率，評為保底再合適不過。選戰過程中，賴清德初期的組織操盤風雨不斷。民主大聯盟幾個青年提名受挫，不分區也引起黨內不少怪聲。從民調來看，藍白合前期和藍白破局後的藍營歸隊，賴陣營在在野分裂的優勢狀況下，短期內都無法有效反擊。最後穩住陣腳的關鍵，筆者認為是新潮流以優勢力量讓各派系團結在「贏了才有後話」的大傘下，充分發揮綠營傳統，相信過不久談妥後的總統府、內閣的名單，就會浮出水面。
謝錦芳專欄：台灣下一步，學習跨黨派合作妥協的藝術在全球矚目之下，台灣人民在13日做出勇敢的抉擇，順利選出新任總統與立委，由民進黨總統候選人賴清德與副總統候選人蕭美琴贏得勝選。選戰激情過後，賴蕭配真正的考驗才開始。這次民進黨在立法院席次未過半，民眾黨在藍綠之間將扮演關鍵少數，顯示選民希望在野黨能發揮強力監督制衡的力量。台灣下一步，必須學習跨黨派合作妥協的藝術。
武之璋觀點：國民黨還有浴火重生的可能嗎？國民黨是一個開國大黨，國民黨對國家的前途或者未來的目標有完整的論述，國民黨自從辛亥革命以來，完成了很多歷史任務，國民黨是一個有理論基礎又有政績的政黨，可是國民黨為什麼一再敗給民進黨？我認為其中有兩個原因，其一，民進黨用教科書，用媒體，用行政資源，在進行長達20多年的去中國化過程當中，國民黨非但沒有糾正，甚至於某種程度的配合，導致現在台灣的選民大多數不承認自己是中國人，而國民黨跟中國的概念有千絲萬縷的關係無法切割。
戴祺修觀點：國民黨太過靠勢，2錯誤決策導致侯康配敗選2024年總統立委大選最終落幕，即便有6成民意希望政黨輪替，且在選戰最後關頭民進黨政府還出現防空警報，把中共發射衛星英文寫成發射飛彈的荒唐事件，國民黨所提名的侯友宜、趙少康最終還是以467萬票，低於黨內預期的票數敗北，百年大黨只能繼續淪為在野黨，重返執政的口號看起來恐怕比創黨之初的推翻滿清還要遙遠。
新加坡恭賀賴清德勝選 籲對話建立互信有利兩岸深受國際關注的我國總統暨國會大選13日落幕，現任副總統、民主進步黨總統候選人賴清德勝選，對此新加坡外交部14日恭賀賴清德及其政黨，並稱會在新加坡的「一個中國」基礎上，繼續提升與台灣的關係，同時強調一貫支持兩岸關係和平發展。
中二選區「王子復仇」！顏寬恒自行宣布當選 領先林靜儀逾萬票2024大選今（13）日投開票，儘管國民黨正副總統候選人侯友宜、趙少康目前仍落後，但在備受矚目的台中第2選區，國民黨看似已上演「王子復仇記」，截至下午6時，國民黨候選人顏寬恒已領先1萬7000餘票，目前已自行宣布當選，預定將在晚間6時10分上台發表勝選感言。
