# 高纖飲食  

許多人為了促進腸胃蠕動、幫助排便順暢，三餐之中會選擇多會攝取富含膳食纖維的蔬菜。對此，營養師楊斯涵也於粉絲專頁分享了常見的高纖蔬菜排行榜TOP8，其中，民眾常吃的深綠色蔬菜「地瓜葉」竟只排名第八，第一名則是由「血管清道夫」的木耳拿下。

外科女醫師鍾雲霓在臉書粉絲專頁嘆到，大腸癌發生率多年列居前三名，每年還是有人會忽略警訊、錯過預防時機，也有更多人放大警訊、自己嚇自己。因此鍾雲霓特別解釋了常見的排便習慣改變徵兆，並提醒50歲以上的國人，可以考慮做人生第一次大腸鏡，並於3～5年檢查一次。

曾經嘗試過各種減肥終極手段的美眉們，還在相信所有脂肪都是十惡不赦嗎？或是非常在意臀部、大腿與手臂像肉鬆的脂肪，非去之而後快嗎？且慢，現在將揭曉脂肪的奧祕，其實，有一些脂肪越少越好，另有一些脂肪則是越多越好。快把體重計上的數字忘掉，真正目標在你的內臟脂肪。脂肪肝、糖尿病都跟他有關，拒當「腹愁者」，就要快把內臟脂肪剷除！