# 認知行為療法

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失眠與睡眠障礙的人口正不斷攀升，如何改善睡眠品質成為現代人的一大困擾。（示意圖 / 取自photoAC）

經常睡不好怎麼辦？哈佛醫學博士教你2招根治失眠，不用吃藥就能每天睡飽飽

失眠困擾（圖片來源：unsplash @sammywilliams）

300字讀電子報》「只有大腦感覺是安全的，才能入睡！」這些助眠方法出乎意料簡單，但真的有效！