# 認知行為療法  

編按：全球園藝市場規模已突破千億美元，遠超高爾夫產業。這股「綠色熱潮」不只是愛好，更隱含著驚人的療癒力。本文摘錄《萬有自然力：結合全球最新科學實證，牛津教授的自然處方箋，照顧我們的身心健康》最新研究證實，在泥土中刨挖能有效降低焦慮、改善失智症狀，其長期成效甚至優於傳統心理治療，且成本更低。園藝治療是什麼？本文將帶您深入探索「園藝治療」的科學實證：從東京大學的......

到了就寢時間，神經系統應該進入休息與消化模式，所以可以進行一些放鬆儀式，洗個熱水澡、閱讀詩集或聆聽療癒音樂，就可以減慢大腦的運作速度，並且放鬆肌肉。