補鈣食物大排名  

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防止骨質疏鬆別只知道吃小魚乾、起司!營養師推2飲品「蛋白質比牛奶更高」,補鈣又能降血壓。(示意圖/取自Enrike@photoAC)

防骨鬆別只會吃起司、小魚乾!營養師推2飲品「蛋白質比牛奶高」,補鈣又降血壓

農業部漁業署指出,冬天日照較少容易缺鈣,可吃櫻花蝦、鰻魚和白蝦,其中櫻花蝦的鈣含量最高,若以每100克含量來計算,甚至超越牛奶逾20倍。(資料照/顏麟宇攝)

1海鮮鈣質是牛奶20倍!專家曝「養生最強9食材」,不只保護心血管,還預防骨質疏鬆

99.8%的台灣人都攝取不足!營養師親授5大補鈣秘訣。(示意圖/取自pakutaso)

這種菜每天吃半碗,鈣質吸收率提高50%以上!營養師傳授補鈣5大祕訣,蛋白質千萬別吃太多