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改善便秘的關鍵在於纖維質的正確攝取與比例拿捏，台灣鍾雲霓醫生指出，為達最佳腸道保健，青菜與水果應維持2：1的「黃金比例」。專家建議多攝取菠菜、木耳等五種高纖維蔬菜，因其纖維質量遠高於淺色蔬菜，但需警惕，筍子與柿子這兩種「NG蔬果」可能因纖維粗糙或黏稠度高，反而在腸道內堆積造成阻塞，建議便秘者應避開。（示意圖／取自photo-ac）

改善便秘不是多吃就好！醫揭青菜水果的「黃金比例」，點名「2蔬果」反會卡住腸道

研究指出：吃魚會增加患上皮膚癌的機會。（示意圖／取自photo-ac）

吃魚不一定健康！「吃越多魚、罹癌風險增加」研究人員曝原因，加碼6食物能抗癌

菜霸子執行長王建甫表示，蔬菜箱的內容物挑選會以消費者做考量，選擇吃起來口感較好、水分較多的蔬菜為主。（資料照，圖／王建甫Steven提供）

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