# 生活規律  

如果沒有養成早起的習慣，自己肯定還處於那個熬夜成性、無精打采、忙忙碌碌、無所長進的狀態，不敢想像五年或十年後會成什麼樣子。

三高（高血壓、高血糖與高血脂）是現代人的健康大挑戰！衛福部公布2020年國人十大死因與2019年的數據相比，高血壓死亡人數增幅位居首位（+7.2％），根據國泰健檢近三年（2018～2020）台北、新竹、台南中心資料中顯示，19～64歲的健診者，血壓異常現象以新竹地區比例較多，且男性大於女性，年齡也有慢慢下降趨勢，可見以往只會在中老年人發現的三高疾病，逐漸邁向年輕化。

編按：經期不順是許多女性在月經來時會碰到的問題，大多因為飲食習慣、生活作息混亂造成，如何改善這個棘手的問題？日本婦產科醫生為大家解答了。