# 掉髮怎麼辦  

頭髮乾枯、容易斷裂，總讓妳十分苦惱、不知道該如何是好嗎？除了使用護髮產品，飲食中的營養攝取也是不可忽視的重要關鍵喔！讓我們一起來瞧瞧有哪些秀髮養護的「營養小幫手」！攝取適當的營養素，確實有助於使秀髮由內而外散發自然光澤。

一旦長出白髮，會令人十分苦惱，坊間有關白頭髮的傳說也不少，頭上冒出白髮時，會被說成「有智慧」，甚至有人認為「白頭髮拔了會變笨」。葛正航中醫師表示，其實，白頭髮與智慧增長無關，並且白頭髮拔了不會有大礙。避免年紀輕輕就出現壓力型白髮，看起來顯老又憔悴，建議平時多按摩4大穴位，調養肝腎功能，預防人未老卻髮先白。

每次洗頭後，總會發現一撮頭髮卡在排水口，擔心長期脫髮影響外觀？除了疾病因素引發外，脫髮與生活、飲食習慣有關。日常生活中有些食物對養髮有幫助，建議平時可以多多攝取，而造成掉髮的不良生活及飲食習慣則應避免。

為了顧及男子氣概與鞏固「顏值」，不少男性誤信生髮偏方，抹生薑、抹粗鹽甚或用沙拉油洗髮者時有所聞。事實上目前已有不少針對男性生髮的治療措施，可以視男性落髮的嚴重程度，採取最適合的診治方法。

60歲陳女士為公司企業的負責人，日常忙碌之下導致疲憊不堪，晚上經常失眠，白天也感覺頭暈不適，最近1個月來更發現落髮情況越來越嚴重，每次出門都要戴著帽子或髮片遮掩。中醫師指出，落髮問題可能與肝腎氣血不足有關，而總掉髮量的計算方法，則可利用晚上睡覺時的落髮為基準來計算。

你知道只要一招，就可以讓白髮變黑髮嗎？在由謝哲青、蔡尚樺主持的《下班經濟學》中，就邀請到臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師、人稱慢老中醫的吳建東，來告訴大家腎不好，身體就會出現的5大警訊，並透露該如何解決冒白髮、狂掉髮的狀況。

頭髮烏黑亮麗與否反映出人體臟腑的氣血盛衰，從傳統的中醫理論來看，緩解白頭髮增生可以透過食療及飲食來做體質調理。黃慧娟中醫師表示，若要以中醫食療滋養黑髮，建議多服用補氣血之藥膳，如：何首烏燉雞湯、桑葉黑芝麻糊、女貞子＋旱蓮草茶飲等，對於改善白髮都有不錯的幫助。

當心頭皮越洗越油，越洗越掉髮！細胞分子生物學家黃琇琴博士表示，油落屬於頭皮老化現象，頭皮出油多的人，落髮情況也比較嚴重，不過油落族群想改善落髮，要是使用強效去油的洗髮精，恐加速破壞細胞自我調控機制，呼籲（1）慎選洗髮精、（2）避免過度洗頭、（3）避免淋浴的水太熱、（4）避免過度染燙、（5）避免使用吹風機過熱的風吹頭髮；維持好習慣和保養，才能保持頭皮油水平衡，減少落髮情況。

現代人壓力大、作息亂，掉髮狀況也愈來愈嚴重。醫師傳授3步驟頭皮按摩，每天睡前按3到5分鐘，可促進頭部血液循環，搭配作息、飲食調整，可延緩5成落髮問題。