# 壯年  

40歲後不只體力下滑，又有情緒不穩定和睡眠問題，要當心是「男性更年期」提早來臨？新光醫院家醫科柳朋馳醫師受訪指出，男性荷爾蒙在30歲達到高峰，之後以每年1%左右的速度下降，40歲後更可能每年下降1-3%。男性更年期不像女性可從月經週期加以判斷，身體症狀多作為懷疑指標，並搭配抽血檢測荷爾蒙數值，評估是否有其他器質性或代謝性疾病問題。

「為自己寫自傳，自己的成就自己定義！」壯世代教科文協會舉辦「從前從前精彩人生獎」，即日起至明年1月31日，只要回答「6道題目」即可參加徵選，年滿50歲就已可報名。邀請壯世代們書寫、且並分享自己的故事，感動他人還能拿好禮。

去年12月10日，雙北市長與國際壯年運動總會會長與執行長，進行台灣、瑞士、西班牙三地連線視訊簽約，確認雙北市共同主辦「2025世界壯年運動會」，今(7)日上午10時正式啟動籌備工作，於臺北市政府召開第一次會議，首創以雙主委的方式進行合作，由新北市長侯友宜及臺北市長柯文哲共同擔任主任委員，兩人共同頒發聘書給委員，並接續進行簡報說明目前規劃。

輕熟男、熟女們，是否漸漸感受到隨著年齡的增長，自己的體力也大不如前，爬一層樓梯就腿痠無力？平時能坐就不想站、能躺就不想坐？若上述情況正巧是你的生活寫照，小心恐是身體肌肉量正在悄悄流失的警訊。營養師提醒，想要避免變成弱「肌」，學會3大秘訣吃對食物，就要確保肌力維持的關鍵！