# 初日診所  

運動與減重風氣盛行，不少民眾把高蛋白飲食視為「瘦身聖經」，不論是餐餐雞胸肉，或是運動前後大量補充蛋白飲，彷彿只要蛋白質吃得夠多就能增肌減脂。不過，高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒，蛋白質補充若未搭配整體營養比例，反而可能帶來代謝風險。特別是糖尿病患者，若盲目補充高蛋白，研究發現，出現血糖控制不佳的機率，比低蛋白攝取組高出約2.6倍。一項發表於《Diabetes......

母親節將至，不少人一邊期待家人聚餐，一邊又擔心血糖波動，讓前段時間的控糖與體態管理前功盡棄。新竹初日診所院長魏士航表示，研究發現，在餐前30分鐘吃一小把杏仁果（Almond，又稱扁桃仁），餐後血糖曲線下面積 (AUC) 還可降低約18%，是相對簡單且有科學依據的小撇步！魏士航醫師指出，刊登於《European Journal of Clinical Nutr......

你也有「燃燒殆盡症候群」嗎？現代人壓力如影隨形，進而導致失眠問題；其實許多人並非不想睡，而是長期壓力導致生理系統「無法關機」，連帶體重也被拖累。研究顯示，高度倦怠的人出現肥胖的風險甚至比低倦怠者高出40%。所謂「燃燒殆盡症候群（Burnout Syndrome）是指長期處於高壓與情緒耗損環境，產生的身心竭盡狀態，包括情緒耗竭、對工作產生抽離感與成就感低落。這......