但如果醫生讓你服用更高劑量維生素D則應遵照醫囑。
英格蘭公共衛生署（PHE）還建議一些人常年服務維生素D，特別是如果你：
- 很少出門
- 住在養老院
- 或是出於宗教等原因出門時總是遮住身上大部份皮膚
- 深色皮膚
飲食對維生素D有什麼影響？
維生素D補充劑很容易買到，許多超市和藥店都有出售。而通常大多數維生素D補充劑是維生素D3，即通過皮膚日曬合成的那部分維生素，維生素D2可以從一些植物食品中獲得。
雖然均衡飲食可以確保人體免疫系統的正常運作，但沒有哪一種單一營養、食物或補充劑可以大大提高你的免疫力。
而維生素D是很難完全依靠飲食來補充的，換句話說飲食不足以滿足人體所需的維生素D需求。
但這不等於說你不需要吃均衡飲食，因為它對維持你良好健康有利。
這些健康食品包括富含維生素D的魚類和雞蛋，一些強化維生素D的早餐麥片、酸奶和人造黃油等。
那多曬太陽好不好？
既然曬太陽有助於增加維生素D，那是不是日光浴越多越好呢？
雖然曬太陽的確對增加維生素D有好處，但太陽也可以灼傷皮膚，甚至導致皮膚癌。因此，需要從整體健康考慮，既要安全又不能過度。
同時，曬太陽時要注意塗防曬霜，保護自己。
