排毒怎麼做最好？今天《下班經濟學》邀請到營養功能醫學專家劉博仁醫師，帶大家認識日常生活中無所不在的環境毒素。原來許多天天接觸的用品，都可能在不知不覺中影響健康。究竟哪些東西暗藏風險？最有效的排毒方法又是什麼？一起來看看！
90%的人每天都在中毒？這些東西你天天都在用嗎？
劉博仁醫師指出，塑化劑是一類常見的環境荷爾蒙，廣泛存在於塑膠製品、化妝品、食品容器與醫療器材中，具有模擬體內荷爾蒙的特性，長期接觸塑化劑可能會干擾內分泌系統、神經系統，甚至影響免疫系統。近年愈來愈多研究指出，塑化劑的暴露與自體免疫疾病、過敏與氣喘等免疫相關疾病有密切關聯。
日常生活中，塑化劑的來源幾乎無處不在。裝有熱食的塑膠便當盒、瓶裝飲料、微波食品容器、保鮮膜，甚至香水與指甲油，都可能釋放微量塑化劑。長期使用含有這些成分的產品，可能導致體內累積，對免疫系統產生潛在風險。
劉醫師曾遇過一位 70 歲認知功能退化合併嚴重關節炎的阿姨，習慣在市場買用塑膠袋盛裝的炒米粉，拿回家直接將整包放在電鍋蒸，然後再拿出來吃，長期下來體內塑化劑及重金屬鉛都過高。女兒擔心不已，陪她來診間，希望醫師救治媽媽。
大量出汗可以排毒！哪些人需要特別小心？
劉博仁醫師表示，以下族群應特別謹慎：心血管疾病患者（特別是高血壓未穩定者）、嚴重脫水或電解質失衡者、孕婦與年長者、處於急性感染期者。民眾知道排汗的重要性之後，建議將排汗療法納入日常生活，像是每週 2-3 次熱水浴、桑拿或遠紅外線艙，每次 15-30 分鐘；運動後進行乾擦或冷熱交替浴，促進淋巴流動；每日補水至少 2000 毫升，並搭配檸檬水、電解質飲品；食用排汗食物，例如辣椒、生薑、綠茶。透過適度排汗，不僅能加速毒素代謝，還可能是一場「汗水中的健康革命」，幫助我們重啟身體的自然平衡。
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