把自己當成一個資料蒐集者（有點類似家庭考古學家的角色），和父母接觸就會變得可以忍受，甚至能成為一個成長的機會。觀察父母是如何控制人，又是什麼引發了他們的控制行為。觀察你在他們身邊的感受，以及在他們面前時，你的行為是否有所改變。在許多方面，你可能會注意到控制狂父母是多麼像小孩子—他們採取的是小孩子的應對策略，他們用小孩子的眼光看事情，他們的情緒是小孩子的情緒，他們鬧的是小孩子脾氣，他們對於控制的意圖是小孩子的意圖。
與執行決策計畫不同，旁觀意味著展開一個研究計畫。執行決策計畫時，你必須知道所有的答案才能行動。研究計畫則是一段過渡時期，在這段期間，你不需要有立即的答案。發生的每一件事都為你提供資料，幫助你滿足自己的需求與渴望。慢慢來，不用急。事實上，當你不覺得有壓力，才能達到最好的觀察效果。
作者｜丹・紐哈斯 博士（Dan Neuharth, PhD.）
加州專業心理學學院（California School of Professional Psychology）臨床心理學博士，美國西北大學新聞系碩士，執業逾二十年的資深婚姻家庭心理師，專門協助成年人克服不健康的家庭控制。著有《如果我的父母是控制狂》一書，目前定居在舊金山灣區。
本文經授權轉自橡實文化《如果我的父母是控制狂》
責任編輯／蔡昀暻
