運用能源管理的第三步驟檢測查核Check，如果能夠精準量測到攝食與運動的卡路里，就可以操作成負能源減肥的狀態，這發生在有儀器量測的運動員身上。對於一般人而言，家中有體脂計就可以每日量測體重與脂肪比例的狀態。至於運動所消耗卡路里，越來越普遍的運動手環，亦可量測運動消耗的卡路里。
在工業4.0時代，量測的儀器越來越多、越來越便宜，量測的次數可以達到每秒的即時數據，且即時儲存到雲端，幾乎不受傳輸速度與儲存空間所限制，對於身體健康狀態的描述，不再只是幾個指標數字，而是隨著時間不同狀態下的一連串數據，這些數據往往以圖形呈現，所謂的「一張圖勝過千言萬語」，圖示化的資料更能接近身體的複雜自然狀態。
透過圖形的變化，能清楚體重過去的變化。當下的體重，往往是前一天吃了哪些食物與做了多少運動的綜合結果，如果隔天的體重增加了，表示前一天吃太多或做太少運動，今天只要少吃一點多動一些，隔天就極可能看到自己體重減少。如此增增減減，自然而然可以感受到，怎樣的生活習慣會對比到體重的變化。這也是進入到第四個步驟－貫徹Action，能持續地的貫徹，說穿了就是養成生活中對應的習慣，常常檢核是否朝減肥目標邁進，即使達到減肥目標了，還要持續檢核自己的體重與生活行為，以免又進入增加體重的模式。
經過自己20個月的實際減重驗證，我發現能源管理與體重管理的方法如出一轍。管理的過程是一個思辨的過程，沒有標準的答案，而必須隨著不同環境的狀況，做出最佳的選擇，並以檢測的數據來做驗證，才能達到當初設定的目標。
運用這樣的管理，我50多歲的年紀發現身體毛病越來越多，才想要開始減重，新陳代謝減少不比年輕時。我試著用少醣份飲食、隨時隨地活動與盡量睡得飽三管齊下，佐以數據的管理，在4個月期間減重15公斤，減重後16個月來，不但沒有復重，身體許多小毛病迎刃而解，都不藥而癒，沒想到建築的能源管理也能運用在身體的能源管理。
作者介紹｜陳楊文
荒野保護協會共同發起人之一，1995- 2010年陸續擔任荒野保護協會理事及副理事長。2004- 2011年擔任台達電子文教基金會環境計畫主任，主要推動環境及能源教育，包括「夏至關燈」、全國能源教育論壇、工廠能源管理ISO 50001認證等工作，並廣泛為社會與教育機構節能輔導。自2009年起擔任台北市政府節能措施考評委員，並長期擔任新北市、屏東縣環境教育委員會委員，工作範圍更推廣到為社區以及更多的機構，擅長環境教育、能源管理與節能減碳的顧問輔導。目前擔任零碳行動有限公司執行長及綠學院的綠色帶路人。
本文經授權轉載自綠學院（原標題：這位歐吉桑竟然想用大數據管理來減肥？）
責任編輯/林安儒
