●頸部運動：也可以做些簡單的頸部運動，例如，將頭轉到左邊三次，轉到右邊三次，仰頭三次，低頭三次，然後輕輕地轉圈，包括順時針和逆時針方向各三次。
●抗壓茶飲：若要幫助你處理壓力，可用等比例的甘松和婆羅米製成茶。做法：將一茶匙混合草本浸泡在一杯熱水中，一日飲用二回或三回。
●瑜伽姿勢：瑜伽姿勢可以幫助緩解頸部的緊繃，間接幫助毛髮保持健康。建議的姿勢包括：肩倒立式、駱駝式、眼鏡蛇式、牛式 。
●放鬆靜心法：你還會發現，靜心是降低壓力和緊張的有效方法。嘗試安靜地坐著，觀察自己的呼吸；或是嘗試空碗靜心 。
作者簡介｜維桑特‧賴德（Vasant Lad）
全球阿育吠陀醫界權威，臨床經驗逾三十年，曾於印度普納大學（University of Pune）教授阿育吠陀醫學課程，一九七九年之後，將阿育吠陀療法帶進美國發揚光大，並創立阿育吠陀學院（The Ayurvedic Institute），迄今培育無數阿育吠陀醫療從業人員。
現定居於美國墨西哥州。其著作單在美國銷售就超過五十萬冊，被翻譯成二十種以上的譯本，著有《阿育吠陀療法》、《自癒的科學》、《草本瑜伽》、《阿育吠陀自癒食譜》、《阿育吠陀教科書》等十一本書。
本文經授權轉載自橡實文化《阿育吠陀療法：調整風、火、水能的黃金比例，找回出生時的健康體質設定》
責任編輯／蔡昀暻
